下面列举几种方法：
１．正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境，对应付挫折有心理准备。既不盲目乐观，也不消极处世。

２．体现自己的价值认识到人在社会中是相互依赖的，自己对家庭、他人和单位是有用的，是能够为社会做出自己的一份贡献的。
３．相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。
４．缓解心理压力的各种办法
（１）改变情境法。主动脱离引起压力的情景，通过郊游、登山、跳舞等活动放松身心，摆脱挫折感。
（２）发泄法。通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。
（３）升华法。把精力投入到更高层次的追求中，以转移对压力的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。