可以改变你的感受
(2015-09-30 00:54:33)
很多人相信他们的坏心情来自他们不能控制的因素。他们问道：“我的女友抛弃了我。女人们都看不起我。我怎么可能感到幸福呢？”他们或者说：“我怎样才能自我感觉良好呢？我不成功，我的事业谈不上辉煌，我就是不如别人，这是事实。”有些人将自己抑郁的心情归咎于其体内的激素或化学成分。有些人相信他们感到前途暗淡来源于他们儿时的经历，尽管这些经历很早就被遗忘掉了或者被埋藏在潜意识的深处。
有些人争辩说，由于他们生病了或他们本人最近经历了失望，所以感到心情很坏是有道理的。还有人将他们的坏心情归咎于世界的形势———摇摇欲坠的经济、坏天气、税收、交通堵塞、核战争的威胁，等等。他们说，痛苦是不可避免的。
当然，这些观点都有正确的部分。我们的心情无疑会受到外界事物、体内的化学成分或者过去创痛的影响。但是，这些理论是建立在我们的心情不能控制的观点之上的。如果你说“我对自己的感受无可奈何”，你只会把你自己变为自身痛苦的牺牲品———而你实际上是在作贱自己，因为你能·够·改变自己的感受。如果你想感受好一些，你一定要认识到是你的思想和态度———而不是外界的事物———造就了你的感受。你可以学着改变自己思考、感受和行为的方式，而且是立刻改变。这些简单但具有革命性意义的原理可以帮助你改变自己的生活。为了说明思想和心情的重要关系，设想一下人们对一句恭维话会有多３少种反应。
例如，我说：“我真的非常喜欢你，你是一个好人。”你会怎么想呢？很多人会感到高兴，有人会感到难过或负罪感。也有人会感到难堪，甚至还有人会感到烦恼和愤怒。如何来解释这么多不同的反应呢？这是因为人们对这句恭维话有各种思维方式。如果你感到难过，可能因为你在想：
“伯恩斯博士只是想让我的感受好一些。他只是想安慰我，但实际上他心里不是这样想的。”如果你感到气愤，可能因为你认为：“他在恭维我，可能他想从我这里得到什么。他为什么不能诚实地直接讲出来呢？”如果你对这句恭维话感到高兴，可能你在想：“哦，伯恩斯博士喜欢我，太好了。”不管你反应如何，外部事物———即对你的恭维———就是那么一句相同的话。你对那句话的感受全部来自你如何理解那句话。这就是我所说的你的思想造就了你的情绪。在出现不好的事情时也是这样。例如，一个令你尊重的人批评了你，你会有什么反应？如果你对自己说都是你的不好，都是你的错误，你会产生负罪感。如果你心里想别人看不起你，并会拒絶你，你会感到焦虑和担心。如果你认为都是别人的错，他们无权对你如此不公平，你会感到气愤。如果你的自尊心特别强，听到这些后，你可能会感到奇怪，并会试图理解别人的想法和感受。在任何情况下，你的反应取决于你对于批评的感受。你传递给自己的信息对你的情绪有很大的影响。更重要的是，学会改变自己的思想就可以改变你的感受。
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