加载中…认知疗法-改变快乐痛苦的方法
(2015-08-19 12:51:50)
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价值观念患者认知疗法自己观念 |
①必须每件事都成功，要人们都应该知道我的价值；
②一个人的价值取决于别人如何看待自己；
③ 不在最前面，就是失败；
④如果我有错误，就意味着我不行；
⑤如果不同意我的看法，就是不喜欢我；
⑥如果现在把握不住机会，以后会后悔的。 持有这些态度的人，多被别人或自己认为是很有才干的人，她们自尊心强、害怕失败、不满足自己，无休止地驱使自己去“奋斗”，使神经一直处于紧张状态。如果因某一事件的影响，或某次失败，求治者的自尊顷刻瓦解，而自卑、沮丧、焦虑、抑郁情绪像滚雪球一样越来越强烈。认知治疗的关键是帮助患者明确自己的不良认知，建立良好的价值观念，要让患者充分认识到个人能力的局限性，不可能十全十美，事事成功；要降低自己的目标，降低自己的期望，增加对失败的耐受性。
（３）应该－不该观念：有些患者在自己心中有一套固定的价值观念，自己应该是怎么样，不应该是怎么样，常有以下几种表现。
１）我应该最宽宏大量，体谅别人。
２）我应该做个好爱人、好朋友、好父母、好老师、好学生。
３）我应该沉着应付各种挑战。
４）我应该永远快乐，不伤害别人的感情。
５）我应该知晓、理解和预示未来。
７）我应该自信，能解决每一个问题。
８）我应该把每一件事都做好。
９）我应该永不疲倦，保持旺盛的精力。 “应该”像无形的鞭子，使“应该者”努力加码，给自己精神上造成压力，给生活增添无数困难，整日为“应该”奔波。信奉这些价值观念的人对自己有很多“不应该”和“应该”，她们同样以这些信条要求他人，但别人不会根据她们的信条行事，因而造成人际关系紧张，加重了病人的心理负担。 在实施治疗时，医生应注意以下几个方面：
１）向病人分析“应该”与“不应该”观念的非现实性，讲明它可能会给自己造成更大的心理压力，妨碍重大目标的实现。
４）改变“应该－不应该”观念，使之更现实、更富有灵活性。
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