一切按部就班，否则痛苦不堪
　　曹云是一个美丽、干练的白领女性。几年前她的职位升迁后，突然有了一些奇怪的举动，每天晚上睡觉前她一定要穿上同一件睡衣，从卧室门口走五步到床前，上床后先将鞋子摆整齐，然后关灯睡觉，如果上述动作的顺序错了，或是漏了哪一项，她就必须重新做，直到做对为止，否则根本无法入睡。这种奇怪的举动随着工作压力的加大越来越频繁。
　　有一次单位临时决定让她去外地出差，因为没来得及带上她每天穿的睡衣，结果她一连几天入睡困难，精神状况非常糟糕，并且因此在工作中造成了严重失误，让领导非常不满。曹云为此非常痛苦，可她没有知心朋友可以商量，与同事讲吧，她怕被笑话，对父母说吧，又怕他们担心。现在她很焦虑，天天失眠不安，已无法正常上班。
　　【分析】家教过严＋完美性格造就强迫症
　　曹云所患的其实是一种典型的强迫症。
　　曹云自述，爸爸是军人出身，凡事讲究时间和效率，不仅对待自己严格要求，对女儿曹云也要求十分严格。家里有一个很明确的生活时间表，比如说吃饭２０分钟，洗澡１０分钟等，如果某一项目超过了制定的时间就会遭到父亲严厉的训斥或殴打，她对父亲是既恨又怕，长期在这样的环境中生活，曹云养成了严谨、细致的性格，非常讲究规则，生活也极端规律。
　　曹云的强迫症和两点有直接关系。首先她在孩童时代受到家长的严厉管制而无法适时表达个人喜怒哀乐的情绪，这种长期的内心压抑是形成强迫症的原因之一。当她面对挫折时，她从不会向包括父母在内的任何人寻求帮助，为了把埋藏在心里的苦楚发泄出来，她便选择了这种奇怪的方式来缓解心中的压力，随着工作压力越来越大，她也逐渐发展到每天都必须重复这样的仪式。
　　其次，曹云的强迫症也与她的性格特点有密切关系。一般认为，患有强迫症的患者有其特定的人格个性，最突出的就是完美主义。曹云为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性，内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。
　　【治疗】学会减压和放松，不必苛求完美　
　　像曹云这样合并着人格缺陷的强迫症患者，必须要通过心理治疗来健全完善自己的人格。最好是能够寻求专业的心理机构通过系统心理治疗或者是行为矫正进行治疗。如果症状比较轻微，也可试试以下几种自我心理疗法。
　　凡事不要苛求完美对人对事不必过分苛求太完美，凡事留有余地，提高自己随机应变的能力。
　　转移注意力当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一到出门时就反复检查门锁，怎么克服呢？可把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花３０分钟，那么就留２０分钟赶路，时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，就来不及反复检查门锁了。
　　内外结合减压法首先，找到可以倾诉的朋友或家人，说出自己的紧张情绪。其次，积极参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好。因为通过从事各种有意义的活动，可解除生活中的单调和乏味，减轻生活压力和紧张情绪。
　　总之，学会减压的核心就是找到困扰自己的压力源，适时调整自己的目标或期望值，放松自己的情绪，为已存在的正面压力、自发压力或过度压力寻找一个平衡点。无论遇到什么事情，要知足常乐，随遇而安，泰然处之。