生理与心理疲劳的调适_太原心理咨询师成向东

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生理与心理疲劳的调适

(2015-01-29 23:56:36)

标签：

健康

生理疲劳

训练者

生理

学习环境

生理　与心理疲劳是指学习者由于学习训练过度或学习训练方法不当而产生的学习训练效率逐渐降低，并伴有渴望停止学习训练活动的生理和心理现象。学习训练疲劳分生理疲劳和心理疲劳两类，其中学习主要以心理疲劳较常见，训练主要以生理疲劳常见。但二者不是孤立的，心理疲劳会引起生理疲劳，生理疲劳也会引起心理疲劳。心理疲劳指学习者主观上感到疲劳，对学习感到厌倦，注意力不集中，记忆力减退等。
生理疲劳是一种生理机能上的失调，表现为肌肉疲劳和神经疲劳。学习训练疲劳的原因是多种多样的，有学习训练者方面的原因，有学习训练内容方面的原因，有学习训练过程方面的原因，也有学习训练环境方面的原因，这里主要从学习训练者的角度介绍几种自我调适的方法。
第一，摸索一套适合自己的学习训练方法。学习训练的方法必须有别于中学的学习方法和一般的劳动训练方法。
第二，创设良好的学习环境。优雅整洁的学习环境，清新的空气，适宜的温、湿度和光线会使人心情舒畅，学习效率高，而且不易疲劳。
第三，保持乐观的精神和积极的情绪。情绪对身体和大脑的功能与健康都有重大影响。积极的情绪使人精力充沛，食欲良好，睡眠充足、安逸，身体健康，于是，学习和训练就会处于最佳的状态。

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