失眠心理治疗，失眠人群中八成患者由于心理因素
(2014-11-01 23:57:38)
失眠心理治疗，怎么治疗失眠?这是每个失眠患者都想知道的事情。随着快节奏和高效率生活和工作的来临，人们面对的各种压力也越来越大，以致于许多人开始出现失眠现象。专家介绍，失眠如果长期得不到有效的治疗，将会给患者的身心造成严重的影响。
失眠心理治疗，据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。 失眠心理治疗，医书上对失眠定义得非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。 失眠的四大标准 标准一躺在床上超过30分钟没有睡着； 标准二半夜老醒，醒来的次数超过两三回； 标准三天还没亮就醒了，俗称早醒；
标准四夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。 失眠心理治疗，还有非常重要的一点需要注意，假如晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，根据美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。 失眠心理治疗，失眠是人们最容易得的一种病，但假如只是偶尔或短暂性地发生睡不着觉的现象，且情况并不属于以上四种标准之内，那就不该该将自己的睡眠状况定性为失眠，不然会给自己带来更大的精神压力。 抑郁和焦虑是失眠的重要原因
失眠心理治疗，失眠的人当中，有多大比例是精神压力造成的？有多大比例是生理上的原因？按照医院门诊或者病房内失眠的病人的案例，大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的，所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担，抑郁和焦虑是失眠的重要原因。 失眠心理治疗，曾经发生过这样一个真实的病例，一个大学一年级的男学生，失眠三个月，一晚上也睡不着，什么药都吃遍了也没用。本来小伙子交了两年的女朋友三个月以前结婚了，新郎却不是他。从此以后他就失眠，后来吃了很多安眠药都没治好，依然睡不着。我给他开一张方子，让他试一试，他一看方子笑了，上面写了四个字“再找一个”!果然不到两个星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠症状也消失了。实际上想要根治失眠，就要先解决自己的心病。
失眠心理治疗，对于其他治疗失眠的方法，好比睡前喝牛奶、热水泡脚等等，这些都能辅助人体更好地进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是假如本身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力，才是正道。走出治疗失眠的种种误区 失眠心理治疗，当人遭遇失眠，就如同热锅上的蚂蚁，其痛苦往往只有亲身经历者才能体会，只要能使当时的情况得到缓解的方法，失眠患者都愿意尝试，安眠药和保健品就如救命稻草一样，成为很多人的睡眠宝典，那么究竟吃安眠药安全吗？保健品到底能否帮忙人们睡眠？
1.吃安眠药安全吗 失眠心理治疗，到底什么样的人，才需要吃安眠药呢？好比那些确确实实睡眠很坏的人，慢性失眠的人。因为害怕影响第二天工作和生活，需要用点安眠药，这种方法是对的。但是失眠的背后有好多问题，换句话说失眠是由很多主观原因造成的，好比焦虑和抑郁，还有长时间处于心理压力过大的情况下，属于“高压”失眠的人光吃安眠药根本就不能解决问题。焦虑和抑郁的人不能光吃安眠药，需要先针对这个病症，把焦虑和抑郁治好。
2.保健品能帮忙睡眠吗 很多保健药品，都说比安眠药要好，因为没有副作用，对身体也健康，还能保障入眠。真如广告中所说的那样吗？ 失眠心理治疗，有一部分保健品是有用的，如灵芝片，其有效成分是灵芝草，灵芝草本身有镇定作用，可以起到辅助睡眠的效果。有些中草药有催眠作用，如柏子仁和酸枣仁，都是可以安全治疗失眠的，含这些成分的保健药品在必然意义上是可以辅助睡眠的。 失眠心理治疗，但是有一些所谓的中草药保健药品，药品里面含有若干种西药成分，会造成人体对药物的依赖，只要一停止服药，病人根本就无法入眠，这就是通常所说的药物成瘾。一旦出现这种情况，比失眠本身还可怕，所以在选择保健品的时候必然要科学谨慎。
失眠心理治疗，专家在这里提醒大家，千万不要轻视失眠，当出现失眠时一定要及时的进行科学合理的治疗。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠
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