冥想是心灵的药物_太原心理咨询师成向东

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冥想是心灵的药物

(2014-07-16 00:47:37)

标签：

冥想

生理

药物

超觉静坐

心灵

冥想是一个含义很广的概念。佛教有冥想，称为“禅”。瑜伽有冥想，也称为静心。关于冥想，《辞海》是这样解释的：“深沉的思索与想象。”我们这里讲的是心理学上的冥想。冥想，顾名思义，冥，就是泯灭，想，就是思维，冥想就是把思维去掉，找到感知。冥想是心灵的药物，能够让您找回平和的心境。冥想的理论基础源于20世纪60年代发展起来的生理自我控制技术。人类尝试对自我生理进行控制的历史较为久远。比如瑜伽就是这方面的实例。经过学习和训练，人们能够掌握这种技术，达到自我控制生理状态的目的。
近年兴起的“生物反馈疗法”也是对这一现象的运用。欧美一些国家流行的“超觉静坐”、“超然沉思”也都有冥想的内容。美国肯塔基大学的科学家对冥想的功效进行了一项量化实验。结果表明，冥想显著提高了人的反应速度。马萨诸塞州总医院的研究人员用核磁共振成像技术，对习惯于冥想的人和普通人的大脑进行比较后发现，冥想者的大脑皮层在涉及注意和处理感觉信息的一些区域比普通人更厚。研究表明，冥想能够缓解紧张和焦虑，增强放松能力，提高睡眠质量，增强自信心，以及减轻躯体疼痛等。当冥想达到禅定状态时，全身就会放松，心跳也会明显减慢，机体代谢降低，身体主要器官均处于休息状态，有助于增进健康、延缓衰老。

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