会习惯可怕的情景_太原心理咨询师成向东

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会习惯可怕的情景

(2014-07-02 00:17:08)

标签：

佛学

情景

心境

情绪反应

生理变化

       恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张焦虑的情绪反应。如果恐惧的心境过于持久，体验过于深刻，就会引起心理活动和行为方式的混乱。此外，恐惧产生时，常伴随出现一系列的生理变化，如，心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、冒冷汗、四肢无力等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。那么，怎样消除恐惧的情绪呢?
     引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。既然恐惧是对客观刺激的反应，就能够通过对客观刺激的重新认识和相应的训练使它发生变化。如果能够有效地回避可怕的情景，当然也就不会再有恐惧的心境，但是，这常常是很难做到的，在多数情况下，也几乎是不可能实现的。我们要敢于去接触自己惧怕的情景，要学会习惯可怕的情景，只有习惯它了，知道它“不过如此”了，也就不会怕了。
     如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，以后再在会上发言就不会忐忑不安了。

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