太原圆成心理咨询师：应激的概念
(2013-10-11 01:58:41)
通常我们把应激视为一些事件（内部或外部）或反应，它能够改变应激前的体内平衡状态（Ｌｏｖａｌｌｏ，２００５）。当一种强力作用于人体系统时，人体会产生反应以试图降低或消除这种压力。所以如果应激程度弱，所需的机能代偿或反失衡力就小。但是Ｌｏｖａｌｌｏ认为随着应激程度的增加，对机能代偿的要求也会随之增加。也就是说，人体系统经受的挑战或压力越大（即应激越大），机能代偿的程度就越大，以此抵消应激的潜在压力，使之达到近乎正常状态或将它完全消除。
概言之，任何一种应激反应过程都是一个自动有序的试图重建体内平衡的过程。ＨａｎｓＳｅｌｙｅ（１９５６），这位世界公认的应激方面的生理学专家将应激定义为“体内所有适应性反应的基础”。当身体受应激的影响或是感受到应激事件的存在时，会立即作出反应，使所有主要内部系统都受到影响。例如，下丘脑对环境刺激或事件作出反应并促使脑垂体腺分泌某种激素（如肾上腺素、肾上腺皮质激素以及去甲肾上腺素），以便为身体的快速生理反应作准备。
这时更多的血液流入肌肉系统以准备肢体活动；肝脏中的糖注入身体以供能量消耗；同时心跳加强、加快。在应激事件得以解决之前，所有重要的器官都达到了最高活动水平而所有不重要的器官则处于停止工作状态。这种“动力加速”的过程很容易伤害身体，特别是当个体长期处于应激环境，这个过程需要不断重复的时候更是如此。这种现象通常发生在处于危险环境中的个体，例如，军事人员或警察经常被迫面对一些致命事件，他们自然与应激环境息息相关。
实际上任何环境都可能成为潜在的应激环境，许多人将工作环境视为高压环境。虽然应激有时被称为苦恼之事，经常与“坏”事件或不愉快情景有关（例如，把钥匙落到车里，在街上遭袭击），但其产生的生理效应与正向渴望经历（例如彩票中奖或是第一次约会）所产生的生理效应相同。所谓优应激或正面应激与负面应激将产生同样的生理表象，例如脉搏加速、血压上升、呼吸急促、流汗以及其他生理变化。这里无论是正面还是负面的应激，关键的是个人如何应对以及机能代偿的程度。要想避免应激的侵害作用，获得并维持反应控制以及重建体内平衡是至关重要的。除了应激本身外，每一个应激事件的强度及持久性也是决定应激给人们带来长久不良影响的因素。特别是在现代快节奏的生活方式中，我们受诸多充满压力的事件和经历的打击。
应激与许多情况有关（如睡眠不足、为工作家庭所累、经济问题等等），如果对它们不加以控制，就会使身体，尤其是免疫系统变弱，进而使人们更容易感染疾病并降低对日常生活事务的应付能力。以疾病的机制而论，应激并不直接侵害人体，但它作为一个间接因素能够首先弱化身体，然后使病原侵入人体。因为我们并不一定总能控制或消除应激事件，所以找到应激的来源就变得越发重要了。我们更要注重对事件的评估并决定必须做的事，以重建个体的生理平衡，这才决定应激最终对人体的真正影响。
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