加载中…心理承受的方式方法
(2013-09-23 00:07:13)
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越好环境方法好坏解决问题杂谈 |
１．理智的压抑（ｒｅｐｒｅｓｓｉｏｎ） 这是一种成熟的适应方式。当一个人的欲望、冲动或本能因无法达到满足或表现时，有意识地去压抑、控制、想办法延缓其满足需要。越是成熟、有修养的人，越能使用压抑作用。这与病态的压抑不同，如某学生恋爱不成， 事后羞愧难当，觉得没脸见人，拼命想把这事忘掉。以后每遇到同学就走开，以至发展到怕见同学，这就是过分压抑的结果。
２．合理化（ｒａｔｉｏｎａｌｉｚａｔｉｏｎ） 这是一般人运用最多的一种心理防御机制。当目标无法达到或行为不合社会规范时，给自己杜撰一些有利的理由来解释。虽然这些理由往往不是主要的原因或者是不客观的、不正确的甚至是不合逻辑的，但本人却以这些理由来说服、安慰自己，以减轻心理痛苦。找借口即是其中的表现之一。如考试不及格，则说考题太难、超出考试要求或范围等。３．补偿（ｃｏｍｐｅｎｓａｔｉｏｎ） 指个人所追求的目标、理想受到挫折，或由于本身的某种缺陷而达不到既定目标时，改变活动方式，以其他可能成功的活动来代替，从而弥补或减轻心理上的不适感。如某学生学习成绩平平，但体育成绩很好，于是拼命发展自己的特长。有些学生厌烦学习，因此，在课余时间里利用各种方式和机会参加各类活动，寻求志同道合的朋友，建立多方面的联系，以得到社团或群体的认同。还有些学生余暇时间唱歌、跳舞、打牌、下棋、郊游等，根据自己的兴趣享受课余生活，以补偿学校生活的枯燥。
４．升华（ｓｕｂｌｉｍａｔｉｏｎ） 人原有的行为或欲望如果直接表现出来，可能会产生不良后果，或不为自己的理智和社会所接受。如果将这些不易直接表现出来的行为或欲望转化为建设性的活动，将低层次的需要和行为上升到高层次的需要和行为，这一过程便是升华。这是一种增强心理承受力的积极的形式，一方面转移、实现了原有的情感，达到了内心的平衡，另一方面又创造了价值。如把对别人学习成绩的强烈嫉妒转化为发愤学习的动力，失恋的痛苦可通过参加文体活动而转化、升华。不少文学名著的诞生与作者遭遇挫折有关，是作者情感的升华，如司马迁宫刑后写《史记》，歌德失恋后写《少年维特之烦恼》。
５．幽默（ｈｕｍｏｒ） 指个体处境困难、遭遇到挫折或尴尬时，用奇特、含蓄、诙谐、讽喻等语言、动作的良性刺激来化解困境，以摆脱内心的失衡的状态。幽默是与乐观、机智相联系的。如“酸葡萄”“甜柠檬”精神，与其说是一种合理化的“文饰”，不如说是一种诙谐的“幽默”。
６．合理宣泄（ｃａｔｈａｒｓｉｓ） 当个体所承受的心理压力达到一定程度时，如果不及时排解将使心理健康受到影响，这时就需要把心理压力释放一点。宣泄主要指将多余的激烈的情绪能量释放出来。人们往往对压抑自我情绪给予更多的肯定，而对于宣泄自我情绪则给予更多的否定，其实这是违反心理科学的。当一个人受到压力和挫折后，如果强抑情绪，表现出正常状况下的谈吐自如，这种做法虽可减轻焦虑，但只能缓解表面的紧张，不仅不能从根本上解决问题，反而会陷入更深的心理困境。情绪的宣泄，特别是不良情绪的宣泄尤其重要。大学生应把个人的忧愁、烦恼与不平随时倾诉出来。当苦恼时，找自己所信任的、谈得来的、同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾，即使是大哭一场也未尝不可。
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