自我放松，寻求心理咨询_太原心理咨询师成向东

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自我放松，寻求心理咨询

(2013-05-21 23:10:36)

标签：

心理咨询

杂谈

抑郁可以通过进行自我的放松训练来缓解，放松的方法很多，如绘画、书法、歌唱、舞蹈、听愉快的音乐等。下面介绍一种创造性想象的放松方法（你也可以在老师指导下进行其他放松训练）：你先在一张舒适的椅子上坐好，然后边听自己的呼吸声边想象海潮涌动，体味海的气息，想象海浪正随着你呼吸的韵律轻柔地拍打着海岸，每一次呼气，海浪都会将你的紧张携卷而去。总之，你要在自己的大脑中为自己营造一片宁静的天地，使你的所有烦恼都被抛在脑后。当然，如果你能得到专业的心理辅导人士的帮助是最好的，特别是对于抑郁比较严重的同学就更应该寻求专业的心理咨询，以早日获得矫正，摆脱抑郁。
●应当知道，消极的想法有证据支持，但更有证据反对！
●戴上灰色的眼镜是一个荒凉的冬季，摘下它则是一个明媚的春天。
●生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。
●我们的担心带来的痛苦不亚于灾祸本身造成的痛苦

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