所以，消除压抑必须首先抛弃伪装的面具，回归真正的自我。拥抱心灵的大树美珠是个年轻的女孩儿，在公司做财会工作。工作虽然单调，但还算轻松。每天下班回到家，除了看电视、吃饭、睡觉，没有什么能唤起她的兴趣。“累！烦！”不知不觉竟成了她的口头禅，疲惫感充斥了她的整个身心，干什么也提不起精神。躺在床上睡懒觉是她最大的业余爱好，同龄人的朝气蓬勃、活力四射在她身上了无踪迹…… 美珠本来是个聪明的人，她有足够能力去完成工作任务，可她为什么对生活打不起精神，甚至有逃避的倾向。身边的朋友不理解她为什么突然变懒了？

      这种情形叫做过度工作的抑制现象，诱因是精神紧张和学习、工作过量。工作抑制现象的一个最大特点是：一旦改变这些人的工作性质，症状很快就会消失。所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较重、比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其他性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。在国外一些公园里，早晨会看到许多人拥抱大树。其实，这是他们用来减轻心理压力的一种方法。随着现代生活节奏的加快，许多人长期处于高度紧张之中，使人承受着沉重的心理压力，从而影响身体健康。这时，就需要敞开胸怀，释放压力，亲近自然，回归自然，让自己在拥抱大树的同时，也拥抱自己的心灵。许多人因为学习工作与生活上的压力、紧张的人际关系或身体障碍带来的消极评价而感到压抑和痛苦，甚至变得自我封闭或自暴自弃。无论压抑是怎么形成的，我们都要想办法克服。那么如何克服压抑呢？

１．大哭一场专家都说伤心一阵子很有作用。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄就行。

２．参加辅导团体一旦决定“要好好过日子”，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许最有帮助。

３．阅读初期的震荡过后，应重新集中心神开始阅读。阅读书刊———尤其是教你自助自疗的书籍———能给你启发，使你放松。

４．写日记许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记载下来，从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用。

５．安排活动要想到人生中还有你所期盼的事，这样想可以加强你勇往直前，再创造前途的勇气。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。

６．学习新技能到社区学院去选一门新课，找个新嗜好。你可以有个异于往昔的人生，可以借新技能加以充实。

７．奖励自己在极端压抑的时刻，哪怕是最简单的日常事务———起床、洗澡、做点东西吃———都似乎很难。应把完成每一项工作（不论多么微不足道）都视为成就，奖励自己。

８．运动体力活动的疗效特别显著。有个因事业压力很大而觉得十分压抑的中年女性听朋友之劝参加了爵士乐运动班。后来，她说：“那只是跟着音乐伸展，身子舒服些，心情也好多了。”能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么。