（1）可以减轻或避免由于失去自信而带来的嫉妒情绪。
（２）调整自我价值的确认方式。嫉妒的产生往往是自我价值的确认与社会标准比较的结果。当一个人不顾自身条件，盲目与他人相比时，就容易产生嫉妒，而当一个人能够倾向于内在标准，即以自己的内在准则作为参照时，就能减少嫉妒。心理健康水平高的人，大都是以内在标准为主，即自我定向。因为一个人不可能十全十美，每个人都有其优势方面和劣势方面，如果拿自己的劣势与别人的优势相比，只能徒增烦恼。在交往中，不但要减少自己的嫉妒心，还应学会理解别人的嫉妒心。在他人面前尤其是在不如意者或嫉妒心强的人面前要采取谦逊的态度，有时也可以故意暴露一下自己的不足和苦恼，这样不仅能减少对他人的刺激，而且还能引发他人的友谊。第三节　职业院校大学生健康情绪的自我调节　的窗口，它在很大程度上反映了心理健康的状况。
情绪是否健康有如下三个基本标志：
１．情绪的目的性明确、表达方式恰当。
情绪健康的人能通过语言、仪表和行为准确表达情绪，能够采用被自己和社会所接受的方式去表达或宣泄。
２．情绪反应适时、适度。
情绪健康人的情绪反应，不论是积极的还是消极的，都是由一定的
原因引起的。情绪反应的适度与引起该情绪的情境相符合，情绪反应
的时间与反应的强度相适应。
３．积极情绪多于消极情绪。困扰的自我调节情绪健康并不否认消极情绪存在的合理性和它的意义，没有消极情绪就谈不上如何促进情绪健康了。但情绪健康者必须是积极情绪多于消极情绪，而且所出现的消极情绪时间较短、程度较轻，不涉及与产生消极情绪无关的人和事，即对象明确。否则，情绪反应就是不健康
的。那么，具体地说，一个情绪健康的大学生具有什么特点呢？
（１）遇事不斤斤计较；
（２）及时、准确、适当地表达自己的主观感受；
（３）情绪正常、稳定，能承受欢乐与痛苦的考验；
（４）充满爱心和同情心，乐于助人；
（５）正确地认识自己和他人，人际关系良好；
（６）对前途充满信心，富有朝气，勇于进取，坚忍不拔；
（７）善于寻找快乐，创造快乐；
（８）能面对现实、承认现实和接受现实，善于把个人需要与社会的需求协调起来。
情绪的状况，除可以通过上面的标志和特点进行自我定性、评定外，还能通过情绪量表以及一些人格量表（如ＥＰＱ、１６ＰＦ、ＭＭＰＩ）等进行定量的测量。近些年出现的一些仪器，如生物反馈仪、皮肤电反射仪等，亦是测定和调整情绪的重要手段。