加载中…分析你自己的情绪
(2013-04-02 01:02:52)
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理性实际上行为信息源那个人杂谈 |
１．确认那个人的情绪（他的体态语言说明了什么）。
２．注意所描述的事实（他实际上说了什么）。
３．确认那个人的需要（注意：事实与需要可能会不相同，需要有时可能并不直接表现出来，要考虑他的体态语言）。
４．你做出了什么反应？你希望已经做出了什么反应？同时你自己的体验可以作为了解情绪的信息源。“情绪日记”容易记而且具有启发性。对每次体验，要尽量回答以下问题：
１．引起我愤怒的具体事情是什么？最激怒我的是什么？
２．我愤怒的根源是别人吗？是我自己吗？是一件东西或事情吗？
３．对这件事情我怎样解释？还有我没有考虑到的其他原因吗？在事情发生后哪些话使我更加愤怒？
４．有什么样的身体感觉伴随愤怒体验？
５．我表现了什么行为反应？我的反应是口头攻击吗？通过将情绪分类，可以使情绪缓和，也能使压力缓解。用这种方式分析一系列事件会显露出你的愤怒形式，并且可以使你对自己形成较理性的认识。
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