学生心理咨询|考试紧张
(2012-09-09 00:16:23)
标签：
少儿
考试综合症
艺高人胆大
心跳过速
思想压力
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所谓的考试时的研究表明怯场心理是由于情绪过度紧张，在大脑皮层形成了优势兴奋中心所致，它会使保存在记忆中枢的内容处于抑制和纷乱状态，产生情境性焦虑。它的主要表现有心跳过速、头晕眼花、出虚汗、手心发凉、有口渴现象。最要命的是记忆淡化，一片模糊，平时背得滚瓜烂熟的答案竟记不起来，甚至连平时最容易写得字也给忘记了。有心理更脆弱者，竟发生“晕场”现象。常有怯场心理的学生容易产生自卑感，老是认为自己不行，自己太笨。越是自卑就越怯场；越是怯场就越自卑，从而形成恶性循环(也有心理学家将此现象称之为“考试综合症”的)从理论的角度讲，这种怯场心理是一种非正常的心理表现。它是在思想压力过大的情况下，产生的一种反常现象。实际上，这类现象不仅普通人身上有，在一些著名的球星，运动员、歌星身上均出现过。如一些非常著名的足球运动员在射点球时将点球射失，一些射击冠军越想打准，却越是打不准，一些歌星因过度紧张而“失声”等等。想一想一些名人、大腕都不可避免的出洋相，所以，你也应该静下心来，排除紧张，坚定信心，不就是一场考试吗?天还能塌下来……
另外，在一些技术性的问题上，也应注意科学安排，合理配置，如考前要在各方面做好充分的准备，树立必胜的信心。不要担心出偏题，出歪题，要清楚考试绝大部分都是自己水平和能力的反映。艺高人胆大，只要平时基础扎实、有稳定的发挥，就不会出现大的失误，总之，要相信平时、相信自己。另外，考前的复习安排绝不可搞得太紧张，各门功课要合理安排。同时，一定要注意放松，保持充足的睡眠。一般应在考前二个月内就要形成一个良好的、固定的作息习惯，切不可离考试时越近越熬夜、越紧张、越睡不好觉。坚决反对“临阵磨枪，不快也光”的做法。自欺欺人是行不通的，应打消一切有短期突击的念头。再也就是比较重要的一条，即家长及家庭应为学生创造一个宽松、舒畅的环境，切不可有意无意中施加过多的心理压力。一定要有一个考上考不上都要正确对待的态度。对于平时成绩优良的学生，家长应相信自己的孩子，可以有意识地让孩子放松一点；对于学习中等的学生，家长应请孩子的老师根据孩子的具体情况帮助制订一个复习计划并报考相应的有把握的学校。切不可盲目赶孩子加班加点地努力，这样做反而会使复习毫无头绪，导致学生更紧张、更怕考不好。对于考试毫无希望的孩子，家长应建议和支持孩子干脆放弃，不受这份“洋罪”。
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