惶惶不可终日怎么办？
(2012-02-01 23:36:45)
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上海市
焦虑症
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５３岁的王老师即将退休了。过去，她的生活一直安定幸福。但是，近几个月来却倍受一种莫名其妙的焦虑紧张情绪的折磨。开始是不想吃饭，心绪不宁。后来，竟然发展到整日不想吃，不能睡，坐立不安，惶惶不可终日。她楼上楼下来回走动，不知所措，不敢出门，无法上班。有时候，看到太阳也焦虑、恐惧，不知自己能活多久。王老师感到自己是世界上最痛苦的人，可又不知该如何摆脱。焦虑是一种正常的情绪反应。
当人们即将面临危险或重大事件时都会产生这种情绪反应，如上台讲演有焦虑，首次面试会有焦虑，动手术也会有焦虑等等。焦虑是对未来的一种紧张反应，能够调动身心的潜力应付就要发生的事件。但是，如果焦虑紧张比较严重，不可缓解，影响到生活和工作，又说不出焦虑的具体原因，莫名其妙，无法控制，终日惶惶不安，提心吊胆就不是正常的焦虑反应，而是病理性焦虑。这种情况进一步发展就会成为焦虑症。王老师就是一例典型的焦虑症患者。焦虑症常表现为原因不明的持续性紧张，伴有多种躯体症状、植物神经功能紊乱和运动性不安等现象。焦虑症是一种常见的神经症，研究认为有１／５的人在一生中有过较严重的焦虑症状反应。焦虑症占心理咨询门诊病例的１／４。此症一般在１６～４０岁起病，５０～６０岁最多，女性发病率是男性的一倍。
焦虑症一般预后良好，疗效显著。据上海市医学心理咨询门诊调查发现，经过心理治疗和药物治疗，８０％以上的焦虑症患者可以明显缓解，以至痊愈，恢复和适应社会生活。焦虑症的防治应做到：排除生理性疾病 许多生理性疾病都可呈现焦虑症的表现。因此，应首先通过医学检查排除躯体疾病，以免耽误病情。认知重构法 它包括两个步骤：第一步，改变生活的态度，焦虑症患者不敢直面人生，面对现实，把世界想像得过分危险可怕。因此，首先应正视自己，把自己焦虑的问题写下来，变消极的生活态度为积极的生活态度。我们来分析一下王老师的情况，她之所以焦虑是基于这样的想法：＊时间如飞，我快要退休了，我快老了。＊退休以后我怎么办？＊谁也不需要我，我快成了家庭和社会的累赘了。这些消极的态度不改变，就不能摆脱焦虑，所以，应面对现实，用一种积极的态度处理问题。王老师可以这样想：＊我快退休了，让年轻人去干吧，我该换一种角色了。
过去总是忙于工作，许多事情没有做，退休之后我就自由了，可以做自己想做的事情，活得更潇洒一些。＊我要锻炼好身体，不要拖累孩子们，同时，也该结交点已经退休的朋友，不要让自己太孤独。把这些积极的想法记下来，经常思考，不断强化，描绘自己的美好未来。第二步，矫正行为，采用模仿、强化、幽默和积极暗示对焦虑进行矫正。模仿生活中的强者。强化自己的积极态度和行为，鼓励自己的成功，学会以微笑幽默的态度对待生活，用积极的暗示不断提醒自己。
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