便秘、腹泻的心理疗法
(2011-06-29 17:59:17)
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乙状结肠
便秘
溃疡性结肠炎
情绪紧张
b族维生素
杂谈
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生活中有一部分人在情绪紧张或情绪受到刺激时，会出现两种情况：一是突然发生腹痛而引起腹泻，这时大便多呈水样或稀软样；二是本来正准备排便而立刻便意全消，如经常这样则会发生便秘。当情绪恢复正常或引起情绪变化的原因消除后，大便也随之恢复正常。这是什么原因造成的呢？经过医学专家和心理学家大量的研究，得出的结论是，心理因素是这种疾病发生的主要原因。事实也证明了这个结论，各种原因的情绪紧张均可以引起腹泻（包括溃疡性结肠炎）和便秘。我们可以先从解剖学的角度来了解一下与粪便的贮留、排泄有直接关系的大肠构造及其生理功能。大肠是由阑尾、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠而构成，直肠末端便是肛门。乙状结肠与直肠结合的弯曲处为大肠肠腔最窄之处，这是便于粪便的贮藏。大肠的主要作用是吸收食物残渣中的水分，使其浓缩成粪块贮存起来。在大脑皮层的作用下大肠发生蠕动，这时粪便通过乙状结肠排入直肠以致最后将粪便排出体外。大脑皮层的作用也可抑制肠蠕动，使正常的排便发生障碍而导致粪便滞留，形成便秘。大脑皮层的这种作用通常是受情绪影响的。医学家曾做过实验，他们用直肠镜长期观察人的乙状结肠，并有意识地使受试者产主忧郁、失望或愤怒、焦虑、反抗等情绪，这时他们就发现肠蠕动受到抑制，乙状结肠发生痉挛（收缩）而使粪便滞留，反复如此就会发生便秘。医学家发现，受试者产生恐惧、内疚和不满等情绪时，大肠蠕动增强，乙状结肠松弛，使人会即刻感到要大便甚至发生遗便，此时大便多不成形或成稀水样，即发生了腹泻。另外，有的人因情绪紧张造成腹泻、便秘交替发生，这就是结肠激惹症。有的人由于情绪紧张使迷走神经过度兴奋，刺激肠蠕动增强，肠黏膜分泌过甚，使肠黏膜屏障的保护性下降而造成肠黏膜化脓或出血，形成溃疡，即溃疡性结肠炎。
这些情况均说明紧张的情绪状态与便秘和腹泻有着直接的关系。做自己的心理医生全集便秘、腹泻的心理疗法便秘腹泻者要注意以下事项：１．应精神愉快，情志调畅若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。２．宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料多食富含Ｂ族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。３．选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。４．养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。５．尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。不论是便秘、腹泻，还是溃疡性结肠炎，都与心理社会因素引起的紧张情绪状态有着直接的关系。因此，便秘、腹泻者，在进行自我治疗和自我保健时，除了注意饮食卫生外，还必须注意心理卫生，调节和控制自己的情绪，避免心理矛盾和冲突。这样，有利于便秘、腹泻的治疗和保健，恢复肠道排便的正常功能，促进身心健康。
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