要摆脱失恋的痛苦，应该进行自我的心理调节，并接受分析师的心理学干预。首先要指导失恋者克服爱情至上的观点，调整对爱情的期望心理，尽快恢复平静。其次可以进行环境转移，避开恋爱期和失恋时熟悉的环境，以免触景生情。再次，要进行感情转移，投身于事业或新的交往，多跟好友在一起，多跟亲人在一起，可以减少自己的失落感。最后要为对方的幸福着想，既然是对方的选择，肯定有他自己的考虑，尊重对方的选择并祝愿他得到自己的幸福。根据失恋补偿心理的原理，帮助失恋者做好心理调整。失恋心理补偿就是从其他方面寻求对失恋造成的心理创伤的安慰。
      心理补偿的方式可分为两种类型：（1）内寻型心理补偿。指在恋爱波及的范围内，以当事人作为心理补偿的根源。一是自我补偿，大多是心灰意冷，对爱情淡漠，或采取出家、轻生等办法，这实际上是一种自我麻木，是消极的；二是对方补偿，是企图从对肇事者的惩罚中求得心理平衡。结果产生的是报复心理，这是合情的，但不一定是合理的，很容易造成恶果。（2）外求型心理补偿。指撇开恋爱对象而向外寻求心理补偿和安慰。一是向他人倾吐自己的苦衷，乞求他人的支持和鼓励，以排遣心灵的孤独，得到精神上的理解；二是移情，一次恋爱不成，可以再恋，这是积极的补救；三是移性，暂时避开恋爱问题，将全部精力集中在工作或学习上，以求摆脱失恋的烦恼。

                            本文来源：    太原圆成心理咨询网