太有心理咨询师谈战胜自卑的方法
(2010-12-25 23:39:00)
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自我暗示
缺点
悦纳
潜能
短处
太原心理咨询
太原圆成
杂谈
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（一）悦纳自我，树立个性化成才观念悦纳自我是指喜欢自己，肯定自己的价值，认识到自己的优点与缺点、善与恶，并欣赏自己的长处，认可和容忍自己的短处。悦纳自我的人敢于面对自己的一切方面，不苛求自己，能按自己的能力水平确定自己的发展目标。总之，简单地说，悦纳自我就是理解自己、重视自己、喜欢自己。任何事物都有自己的特性、短处和长处。现代学者也认为通常所谓的废物也只是暂时没发现用途的资源而已。因此，世上没有不可以利用的东西，更没有无用的人。如果你认为自己没用，只是你被缺点遮住了眼睛而已。也就是说，任何人身上都有优点和缺点，我们应当客观、全面地分析自己，看待自己，并正视现实，高兴地接受自己。“天生我才必有用”，每个人都有他人不可替代的独特的社会价值。在这个多元化的时代里，每个人都有自己与众不同的特点，也应有适合自己的个性化成才道路，不能只用一把尺子、一种成才方式来衡量所有的人。也许你的成绩还不太好，也许你的相貌不尽如人意，也许你的家庭环境不够理想……但你也必然有你的优势，更重要的是你还有很多潜能有待开发，所以，试着换几个角度来观察自己，从多方面来评价自己，寻找自己潜在的优势，并马上去开发它，寻找适合自己的成才道路。总之，你应该走适合自己的发展道路。不要被社会偏见、他人评论所左右，适合自己的就是最好的。如果你用别人的模式与特性来衡量自己，当然容易只看到自己的短处，迷失自己的价值。因此，改变自卑的首要因素是重新全面认识自己。
（二）主动表现自己，寻找自身潜能如果你还不知道自己的优势与潜能之所在，那么你就应该积极参与班级、学校组织的活动，并且主动寻找参加各种社会实践活动的机会。人们总是在实践中发现自己的优势的，如１１ ５ 有一位中等职业学校学生就是在学校的演讲比赛中发现了自己普通话方面的优势，又经过继续练习，后来终于成为一位出色的公关人员。因此，对于各种活动你都要积极参加。参加活动时也要摆正心态，记住：你的目的是参加而不是成功；你参加的目的是去发现自己的潜能而不是证明自己的能力。因此，能否成功是次要的，找到你的缺点与优势所在才是关键。同时，在参加活动、表现自己的时候也要遵循小步子渐进的原则，先做自己最有把握的、容易取得成功的事，有了一次成功，再去做稍难一点事。如果贪功冒进反而会再次遭受失败的打击，失去信心。当你通过各种实践完全明白自己的潜能时，你就可以在下一次取得成功。而且，要知道只要有了第一次的成功，你就不仅可以找回信心，还能在人群中树立一个新的形象，你今后的生活也将是更光明的。
（三）使用积极的自我暗示，看清缺点的实质自卑的人常会给自己许多消极暗示，如我不行，我很笨等。消极的暗示会导致不必要的紧张和精神负担，结果做事过程中就束手束脚、畏首畏尾，主动性、创造性受到压抑，自然就妨碍了成功。因此，对于消极的自我暗示要有相当的警醒，一旦发现自己出现了消极的自我暗示或自己信心不足时，就要勇敢给自己以积极的暗示，如“我虽有缺点，但我会避开它并取得成功”“别人也有缺陷但他们成功了，所以我也行”“有志者，事竟成”“事在人为”“坚持就是胜利”等。这样会增加自己战胜困难与挫折的力量，抵消消极暗示的负面作用，那么成功就会向你招手，自卑也就逐渐丢在脑后。其实许多自卑的人并不清楚自己缺陷的实质，不知道自己缺点的真实情况，也不清楚自己的缺点究竟在哪些方面、什么时候，何种程度上影响或妨碍自己的成功。因此，要想让自己的缺点不成为自己成功路上的绊脚石，就必须客观、冷静、细致地对自己问题的真实情况有一个全面、清醒的认识，不然你虽然为它而自卑却不知道它是怎么妨害自己的。
本文来源：太原圆成心理咨询网
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