本文来源：三晋都市报     太原圆成心理咨询中心网整理

     一般人遇到异性、陌生人时，心慌、脸红、紧张是正常现象，但现实中有一部分人却因过度紧张、害羞让自己完全封闭，或因严重自卑让自己深陷焦虑，无法自拔。最近，不断有读者来信反映他们所遭受的困扰——觉得自己患了社交恐惧症，碍于面子又难以启齿。本期，我们特别邀请太原圆成心理咨询研究中心成向东主任做客本报，为这些读者解开心里的疑惑——

　　怕和客人说话常常跳窗而出

　　求助人：晓枫（化名）

　　其实我是属于家庭条件优越的那种，我父亲是盂县一个单位的一把手，所以，经常来我家求我父亲办事、拜访的人很多，在我印象中，我家经常是宾客盈门，按理说，像我这样如此见过“世面”的人不应该惧怕生人，可我却一见生人就躲，直到现在。
　　小时候，我家住的是前后院独门独院的宿舍，去厨房要经过客厅才能过去，记得当时的我为了躲避和客人打招呼，常常去厨房时不经过客厅，而是通过紧挨客厅的卧室的窗户跳出去厨房，有两次，还不小心碰伤了脚，父亲很是不解，“和客人打个招呼很丢人吗？”后来，家里人不准我再跳窗户，但我依然我行我素，照跳不误，为此，还挨了父亲的一顿批，但不想和陌生人说话的习惯并没有因此改变，甚至发展到只要有亲戚来了，也要躲避。
　　这种懒言少语的习惯后来一直伴随着我，一开始，我并没有意识到这是一种心理疾病，直到后来考上大学、参加工作，才开始怀疑自己是否患上了社交恐惧症。因从小养成的习惯，使得现在的我不愿意和生疏人打交道，更不喜欢去公众场合抛头露面，不是怕出丑，但就是不愿意。一个人孤单难忍的时候就把自己宅在家里，上网和网友聊天。我知道，网聊是一件虚幻又浪费感情的事，但我却对它有了依赖。朋友说我太傲，同事说我不合群，甚至有人背后议论说我变态。尽管表面上我不在乎别人的评价，但心里却苦水连连，我也想融入集体，但俗话说习惯成自然，这种毛病又怎能一下改变？
　　解析：由于父亲的强势和家庭教养的关系，你产生了人际交往障碍，小时候在和陌生人接触中，父亲的呵斥强化了求助人的害羞感，变成了一种恐惧。从个性来说，父亲的强势和求助人的自卑强度是成正比的。本案例中，恐惧产生的回避成了主症状。从小回避行为的习惯性又强化了自卑。
　　建议在正规的心理咨询机构心理老师的指导下，通过行为治疗、认知疗法改善自己的认知和行为。不过你要注意的是，社交恐惧症是与性格有关的问题，需长期治疗才有改善。

　　因和同事言少有被孤立之感

　　求助人：双喜（化名）

　　我的性格属于内向的那种，可能和自己的家庭环境有关——出生在文水县一个农民家庭，父母是当地老实巴交的农民，平日里忙于田间地头，很少和邻居们聊天，当然，回家也很少和子女们闲聊。13岁那年，我开始住校，后来考学，再后来在太原参加工作，尽管环境变了又变，但我受家庭影响，内向的性格依然没变，要命的是，由于太爱自尊，怕被人小看，和同事在一起也很少说话。同事认为我不合群，见到我总是离我很远。我在一家会计事务所工作，从事自己喜欢的工作本是一件快乐的事，但现在我却快乐不起来，甚至有不想工作的念头。有时候，我觉得学问再高不如有张会说话的嘴。在办同样的事时，别人能办成自己却办不成，我真的很郁闷。
　　解析：本案例为典型的回避型人格障碍。不和人来往并非出于自己的意愿，他们行为的退缩源于心理的自卑。有回避型人格障碍的人受到批评指责后，常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦，且很难从中解脱出来。他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺，因而，即使参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言。
　　回避型人格障碍的治疗，一般用意象对话疗法、催眠疗法、认知疗法、行为疗法、音乐疗法。

　　一次3P性经历拒绝再找对象

　　求助人：文倩（化名）

　　我一直认为我对异性的排斥与恐惧来自一次偶然，我和女友做了一件令我现在都感到很羞耻的事。在女友的提议下，我俩和另一男人玩了一次三人床上游戏。
　　女友属于生活上很开放的那种，虽已经结婚，身旁仍不时有男友出现，我“痛斥”她的这种行为，但心里有时也泛起一丝羡慕：“同为女人，人家活得多潇洒、快活！”
　　一次，女友找我吃饭，吃饭之余，女友突然提出一个让我非常意外的想法——找一男人玩三人床上游戏，美其名曰：让我开眼界。当她说出口时，我立刻进行了否定，要知道我还没结婚呢，女友笑我太古董，该OUT了。就这样，在她的怂恿下，第一次目睹了也是直接影响我决定不再找对象的游戏。
　　那个男人是一个机关的公务员，三十多岁，看起来很斯文，但在床上和女友调情和大胆动作让我惊得目瞪口呆。他俩欢娱之时，男的还不忘接听老婆电话，且电话里尽显体贴关心：“老婆，我和朋友有点事，一会就回去了。哦，对了，顺便给你买上你喜欢的礼物了。”原来，表面看起来衣冠楚楚的男人其背后是这样的。
　　从那以后，我对女友有一种莫名的厌恶，而对找对象，我更是又排斥又痛恨。如果结婚了，将来的丈夫也是这样，我岂不生活在被谎言淹没的痛苦之中？如今，我已35岁了，大龄未婚的我让父母很是着急，因不想听父母的唠叨，我变得很少回家，在我看来，好男人对老婆都是戴着面具的。
　　解析：本案例的女士患了“结婚恐惧症”，一次特殊3P性经历让她对男人产生了错误的认知，“看起来很斯文就是好男人”“好男人原来都是装出来的等等”，消除错误认知的方法只有真正地了解婚姻、了解男人。在专业的婚恋心理咨询师的帮助下建立正确的婚姻观、道德观、性爱观。

　　手淫成性难抗自卑回避社交

　　求助人：强子（化名）

　　我在太原师院读大三，一件难以启齿的事情一直困扰着我。16岁那年，我不自觉地进行了一次手淫，那之后，总感到羞于见人，认为自己干了一件肮脏、下流的事。但是，由于手淫带来的兴奋和快感，总是控制不住想尝试。上大学后，仍不自觉地发生。我没有和任何人说过，但总感觉大家在用异样的眼光看我。
　　手淫给我带来了很大的困扰，学习成绩下滑，而自己开始变得自卑，逐渐回避与别人交往。每逢不得不和别人说话时，总是紧张地直冒汗，当感觉到对方的目光在注视着我时，就会手足无措，不知道说什么好。我想找心理医生咨询，但一想自己是大学生，这种事情又怎能说出口？
　　解析：本案例的症状属于人际交往障碍，其实其症状复杂多样，表现为神经衰弱、焦虑、强迫、恐惧等。在认为手淫是一件肮脏、下流的行为的时候，强迫症状开始。在抑制和反抑制的矛盾中会更强化手淫行为，带来更大自责感和恐惧感。强迫性格的形成并非一朝一夕，在儿童期和青少年期必须及早识别或纠治。强迫症患者与其父母的家庭教养方式过分严格、刻板及追求完美无缺的生活模式有着重大关系。我们要求孩子从小养成认真细致的生活习惯，这是正确的，但不能过分和极端。
　　本案例的治疗首先应该从强迫症治疗，强迫症的症状消除，会给求助人带来自信和信心。焦虑和恐惧症状减弱后，可进行强迫性格缺陷的矫正。需要一定的时间。

　　社交恐惧症，您有吗？

　　据一项最新的调查发现，社交恐惧症在当今社会已经是排名第三的心理疾病。为此，《三晋都市报》联合搜狐网就社交恐惧症这一话题展开调查，总共收到2929票。从问题的回答和参与的投票结果，我们不难看出，几乎每个人都有轻度的社交恐惧症。
　　社交恐惧症主要是由一种“怕”的心理引起，因此，预防社交恐惧症，首先要克服这种“怕”。要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事；其次，要从心理上去掉在社交中的自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，才能战胜消极，让社交恐惧症远离。
　　1．您认为自己有社交恐惧症吗？
　　有占 88．57％；没有占11．44％
　　2．您从什么时候感到自己有社交恐惧症？
　　初中占35．77％；高中占12．19％；大学占8．44％
　　3．在公众场合，您最怕的是什么？
　　讲话 占27．87％；当众 表 演 占40．63％；被开玩笑占17．88％；其他占13．65％
　　4．和陌生人或异性交往时脸红的原因是什么？
　　害羞占17．57％；紧张占57．88％；其他占24．57％
　　5．拒绝参加聚会及社交活动的原因是什么？
　　怕说错话占20．82％；长相不好占8．74％；怕受冷落占32．83％；其他占37．64％
　　6．当听到别人议论自己时，您的反应是：
　　生气占34．87％；不当回事占18．46％；不再和议论自己的人交往占25．8％；其他占20．92％
　　7．业余时间，您最喜欢做的事情是什么？
　　宅在家里听歌、看电影、读书占70．17％；出去与好友聚会占7．62；陪父母、亲友占9．02％；独自一人旅行占13．22％