本文摘自 太原圆成心理咨询网

   耐心需要特别的勇气，需要对一个理想或目标全身心地投入，而且要不屈不挠，坚持到底。富兰克林说：“有耐心的人无往而不胜。” 耐心需要特别的勇气，需要对一个理想或目标忘我地投入，而且要不屈不挠，坚持到底。追求人生目标的决心愈坚定，你就愈有耐心克服阻碍。所谓的耐心，是指动态而非静态，主动而不是被动，是一种主导命运的积极力量，而不是向环境屈服。这种力量在我们的内心源源不尽，但必须严密地控制及引导，以一种几乎是不可思议的执著，投入既定的目标。有了坚定的人生方向，可以提高你对于挫折的忍受力。如果你积极地面对困难，问题就能迎刃而解。耐心等待机会，你就能在意想不到中获得成功。耐心等待是一个很不错的方法，但耐心等待绝不是什么也不做。在美国，许多企业家都深深地懂得它的重要性，他们都极富耐心。如何培养耐心?
       很简单，只要你确定人生的目标，专注于你的目标，那么你所有的思想、行动及意念都会朝着那个方向前进。具体可按下面这 5项指导原则去做： 1不要沉湎于会降低你身体和精神效率的活动。比如说吸烟过多，饮酒过量和吸毒等，都会影响身体健康，降低你的忍耐力，从而失去奋斗目标。 2培养体育锻炼的习惯有助于增强你的体质。不管是什么类型的体育锻炼，只要你能持之以恒，都会增强你的体质，而且运用超负荷的原则还可以增加你的忍耐力。超负荷的原则早已被实践所证明，肌肉的发达与改善是根据你增加给肌肉的压力需要而定的，如果你期望不断地改善，随着能力的不断增加，给肌肉的这种压力也必须不断地增加。 3学会一种你自己一个人能玩，到了年老时也能享受其乐趣的运动项目。高尔夫球、保龄球、打猎、钓鱼等项目既能与其他人共同享受，Y-f1旨,自己单独享受，健康的体魄是你幸福生活的第一个物质基础。 4通过不断地强迫自己去做一些紧张的脑力劳动来考验你的精神忍耐力。有时，当你疲劳至极，或者你已感到精力殆尽时，你还应强迫自P,1作，这是惟一学会在极大压力下还能继续进行。工作的方法。使用这个方法也得运用超负荷的原则。 5以你最佳的体力和智力状态完成各项工作。这通常是对你的忍耐力的最好考验，这也是保持勇气、保持耐力的一种方法。如何缓解心理压力无论人的一生多么一帆风顺，总会有令人紧张，感到压力的时刻降临；尤其那些事业成功人士。误会、争执以及竞争都可以增加心理负担。只有适当减压，才能保持良好的心境。在这方面，
       美国专家提供了下列几点减压建议： 1必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力实现它。哪怕在这方面所取得的是微不足道的成绩，也会令你心情舒畅。 2如果面对困难，你感到孤立无援时，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈，远胜于服用一包镇静剂。 3清除压力产生的根源。如果你意识到与同事的冲突和工作的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，真诚合作。4有时我们会碰上无所事事的时候；如排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时，一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。 5审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激使人紧张的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具如淡蓝色最易稳定情绪。6同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。 7给自己在时间上留有余地。如果心生烦恼是因为时间不够造成的，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划，每天早晨早起点，哪怕是15分钟也行。另外还要学会忙里偷闲。 8丰富业余生活。有点闲情逸致，下棋、钓鱼、养花等。另外试着为自己的生活添加一些笑声幽默，看看喜剧电视。 9多听音乐。音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。哼哼小调，可驱散紧张情绪。 10定期进行体育锻炼。有规律的体育锻炼，除健身外，还可养性。良好的身体素质，是战胜压力的基础。学会摆脱压力在我们每个人的生活中，总会有不同程度的压力伴随着我们。尤其是在竞争如此激烈的现代社会，许多人身上仿佛时时笼罩着一层压力，以至于喘不过气来。从某种意义上讲，压力并不是一件坏事。相反，一定程度的压力对我们是有利的，因为它可以促使我们“内部机制”加速运转。但是，一旦你将压力转化为苦恼，变成紧张和焦虑，它就会成为成功的敌人了。压力可能来自于我们自身自身压力，也可能来自外部外界压力。当压力紧张和焦虑支配你时，你应该认识到，问题的关键在于自我控制情绪和反应。其实，你可以做一下深呼吸和放松练习，这种练习会把你所担心发生什么的怪念头清除出去。当你完全放松后，就可以估量这种压力了，这时你应该从以下几个方面分析一下这个问题：①什么情形使你感到困扰?② 从你的整个一生来看，这种情形具有多大的重要性?③你的优势是什么? 让我们看看下面两个例子吧，看其中的两位主人公是如何应对压力的。劳拉是一位家庭主妇，她还是一名非全日制工作的秘书。她常处在自我产生的压力之下。她具有一种洁癖，是一个至善论者，可以说，“清洁简直是她的上帝”。由于她每天都在做一些无休止的杂务，生活就显得平淡枯燥：起床、准备早餐、洗盘子、整理房间、更衣、送孩子上学、上班打字、归档、接电话、整理记录、接孩子回家、准备晚餐、洗衣服，然后又是洗盘子、晚上看电视时要熨衣服和缝纫，直到最后瘫倒在床上。比起丈夫和孩子，劳拉的负担要重得多，她要把这种紧张的节奏一直保持到周末。而到了周末，她则更加忙碌。