加载中…正确认识小燕飞与腰椎间盘突出症
(2016-03-14 22:26:16)
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健康科普历史文化辽宁梁迎春 |
分类： 老狼百病论治 |
文/梁迎春
腰椎间盘突出症临床比较常见，易发中老年人群，近几年有呈年轻化发展的趋势，学生来就诊的也不少。如何正确预防腰椎间盘突出，必定掀起未来医疗科普的热潮。目前，预防腰椎间盘突出症的最佳方法，就是传统的小燕飞运动。但是，百分之八、九十的患者，却走入了小燕飞的误区，掌握不了小燕飞运动的领，更是不知道哪种类型的腰椎间盘突出，适合做小燕飞运动，以至于越做越加重。笔者根据多年临床经验，浅谈小燕飞预防腰椎间盘突出症的误区，希望对读者有所帮助。
一、什么是腰椎间盘突出症，如何对症治疗？
所谓的腰椎间盘突出症是指腰椎间盘内的髓核向外突出，因髓核位于两软骨板与纤维环之间，富有弹性，具有软组织的特点，突出必定顶破纤维环，显像出一处裂缝，从CT片和核磁共振成像，可见裂缝处有唇样形状的软组织拖出。
以腰椎L4-L5间盘突出为例，无论偏左侧、偏右侧，向后侧，向内侧突出，都不建议小燕飞运动，应去正规医院治疗。若是刚患不长时间，可做手法复位；若是病程较久，髓核长时间失去气血的濡养，则会硬化，除了手术之外，保守疗法首选牵引疗法。若是髓核破裂，呈游离状态，那是必定手术的，别无它法。治疗后，可配合针灸、按摩、热敷等辅助治疗，捆绑腰部固定带，以促进康复。
二、为什么有的腰椎间盘突出症患者，做小燕飞越做越重？
有很多患者反映，做小燕飞越做越重。主要原因在于，不知道哪种类型的腰间盘适合做小燕飞，或不知道小燕飞的要领，以至于适得其反。以腰椎L4-L5间盘突出为例，有的患者，只是知道自己患腰椎间盘突出，但不知道是哪一节突出，更不知道偏左、偏右、向内侧，还是向后侧突出，只要是腰椎间盘突出，就做小燕飞，盲目的运动，怎么能不加重呢？不管是偏左、偏右、向内侧，都不建议做小燕飞运动，即使是向后侧突出，也不建议做，因为突出已经造成纤维环裂缝，做小燕飞运动挤压纤维环，会造成髓核更加脱出。多节椎间盘突出，更是不宜做小燕飞。
三、哪种类型的腰椎间盘突出适合做小燕飞，如何做小燕飞运动？
还以L4-L5椎间盘为例，若是L4-L5膨出，则完全可以通过小燕飞运动自我治愈。因为膨出，髓核没有顶破纤维环，还在纤维环内，只是纤维环有明显的突起。需要注意的是，并不是所有的腰椎间盘膨出，都适合做小燕飞运动。如L4-L5椎间盘向左、向右、向内侧膨出，都不适合做小燕飞，因为髓核会受到挤压，很容易造成脱出加重。只有向后侧膨出的，适合做小燕飞运动，只有此时的挤压，才能促进纤维环的回纳。
针对腰椎间盘突出症，站姿及坐姿的小燕飞都不适合。正确的小燕飞运动采取俯卧位，双臂向前伸，与床面呈15度角即可，抬头挺胸，双腿向上抬起，靠胸、腹、腰、背的同时加力，做后仰前倾的运动。中青年患者，运动时间10分钟-20分钟；老年患者，应做5-10分钟为宜，以自身体能承受住为限。体质较好的，可在上述运动以后，将双手向后伸，握住双脚脚踝，做后仰前倾的运动，这样的力度比较大，应量力而行。
四、可采取哪几种辅助疗法，以及自我保养？
俗话说，三分治，七分养。腰椎间盘突出症，属于骨伤科疾病，养是关键的环节，治好还需养好，才能完全康复。辅助疗法可采取针灸、按摩、热敷等，捆绑腰部固定带，睡硬板床，避免弯腰久坐等。可做适量的运动，强健筋骨。饮食方面宜吃补肾壮骨类的，不宜吃辛辣发物食物。
2016年3月14日
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