如何“冻”得健康

　           　文/梁迎春

　　众所周知“春捂秋冻”这句卫生谚语，千百年来依然备受人们推崇，确实有一定的科学道理。春捂还好理解和掌握，秋冻应该“冻”到什么程度，怎样才能“冻”出健康呢。
　　一般认为，在秋天温度逐渐降低的同时，不但要增加衣服，还要经过适当的锻炼，才能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。其实这种说法不具体，也有失偏颇，秋季的保暖、锻炼、饮食调节，都需因人而异。比如初秋，如果过早的添加衣服，则不但会达不到保暖的目的，日趋寒冷则会愈加感觉冷。可若不添加衣服或少量添加衣服，气温骤然下降也极易患感冒等。穿的厚与薄，应该因时因地因人而异，不可同日而语。加强体育锻炼也不可盲目，要根据体质量力而行，切不可过急过累，以免起副作用。
　　小轩是位非常爱美的女孩，被一些男生称为魔鬼身材，在秋天来临的时候，她仍然穿着短袖短裤，不愿意穿上长裤，结果很快换上了感冒。秋冻并不是说，一定要去挨冻，最低限度要增加点衣服，早晚温度低可多穿点，中午温度高可以脱下外套，成天穿着短裤怎么能适应气温的变化呢。但也不能过早地添加衣服，或者太多的衣服，这样就失去秋冻的意义了。夏署秋燥的转换，气温变幻不定，最好是根据气温的变化，适当地调适衣服，使体温总保持摄氏37度左右为宜。
　　秋天坚持适度的体育锻炼很有必要，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但锻炼的方式也要因人而异，根据自己的身体状况，选择适量的运动，切不可做超负荷运动。我们邻居小张听说秋季宜“冻”，就迫不及待地开始每天晨起爬山，他在事业单位上班，从事脑力工作极少运动，这次下定决心要坚持爬山。在平常日子不运动的情况下，突然之间增加这么大的运动量，体温突然增高，又瞬间降低，且穿着背心短裤，身体怎么能适应呢。尤其是在大汗淋漓之时急忙洗浴，温度是降下来了，人也就病倒了。不是小张不适合爬山，而是运动要循序渐进，量力而行。其实，在衣食住行、工作和事业上，我们都需走的踏实坚定，才能快乐健康的生活着。
　　专家建议，秋冻要根据天气的寒热增减衣服，出行要选择好天气，恶劣天气不要在室外锻炼，运动前要做好准备，激烈运动之后不应马上喝冰水或洗凉水澡，饮食上可多吃些滋阴润肺的食物。另外，不是任何人都适合秋冻，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，因为老人和孩子身体抵抗力差，极易引起不良反应，请遵医嘱“冻”出分寸，即使健康人群也要注意“冻”得适度。

　　梁迎春
　　2012年9月12日0点23分。