春季男人女人如何保健？

　　               文/梁迎春

　　随着天气的变暖，春季养生保健的话题也成了热门。其实，哪个男人不想阳刚气十足啊，哪个女人不想焕发出青春的光彩？很多人都注重春季保健，但是却不知道补什么，怎么补？以至于有的人越补越虚，越补越困。在这生机蓬勃的春天，如何正确养生保健呢？
　　春季保健重在调阴补阳
　　春天时，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，阳气充实于体表，体内的阳气就显得不足。在多风的春季，注重温补阳气，才能增强人体抵抗力。如果卫外不利，六邪就会乘机侵入人体。春天易患各种风病，因伤风而引起的上呼吸道感染、流感、风疹、麻疹等病。另外，春天肝风内动也是主症。这是因为外风引动内风，肝阳易上亢，烦躁焦虑就会常出现，人体血压也会随之波动。“肝肾同源，精血同源。”肝和肾是互为表里的关系，虚实密切相关，又相互制约。养阳防风是关键，男人、女人的春季养生保健，调节阴阳就取决于肝肾的疏泄与涵养上。女人多见肝阴虚，而男人多见肝肾阴虚。
　　春季女人如何保健？
　　春季女人多有头晕眼花、面色萎黄、体弱乏力的症状。应该补充优质蛋白质，以摄取营养增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，忌食辛辣之食物。在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。午餐不要忘记香椿，香椿拌小葱或炒鸡蛋都可以，不仅有助于增强机体免疫功能，还有润滑肌肤的作用。尽量不要吃隔夜的食物，除本身毒素外，还有间接的致癌效果。在吃的食物上要补阳，也要注意提高夜间睡眠质量，但睡眠时间不宜过长。尽量用凉水洗脸，衣服不可顿减，尽量穿宽松一点的衣服，给皮肤呼吸的空间。多运动，保持个好心情。女人和春天必将在这样整体的调节中，有一个美丽的约会。
　　春季男人如何保健？
　　春季男性多兼肝肾阴虚，表现为头晕眼花、腰酸乏力，嗜睡多梦。肾藏精，肾精的生成、储藏、排泄均与肾有关，肾精一般被称为肾阴，命门的功能一般称为肾阳。肾阴是肾脏功能活动的物质基础，肾阳则是功能活动的动力。只有肾阴、肾阳相互协调，才能发挥肾的正常的生理机能。男人春季保健，补肾强精就显得尤为重要，可多食养阳的葱、蒜、韭菜、丝瓜，粳米、黑大豆、薏米仁、黑芝麻、山药、黑木耳，虾、羊肉、狗肉、猪腰等。要少饮酒，尽量戒烟，饮食也不要过量过饱。养成早睡早起的习惯，多做运动可使身体更有活力。和家人出去踏青、放风筝都是很好的调节方式，在放松身体的同时也会获得精神上的愉悦。
　　总之，男人女人春季养生，只有遵循阴阳平衡规律，才能保持生命健康活力，从而达到延年益寿的目的。

　　梁迎春
　　2012年3月7日14点32分。