(老艾按语:2月27日,我发表了博文<健身虫儿>.文中讲到我的香港朋友sylvia健身的趣事和成果.同时,我约她写一篇自己健身锻炼的体会文章.今天,她如约将写好的文章传给了我.现将她的这篇文章原封不动地转载在我的博客里,让各位好友来共同分享她健身锻炼的经历和收获)

早前答應了老艾寫一篇<港女瘦身記>，卻一直忙著，現在才可騰出些少時間交功課；讓老艾博客的讀者们久候了，實感抱歉。

其實，我從小到大，也一直保持著苗條的身型；但我倒不是那些天生纖瘦，多吃也不長胖的幸運兒；只是我一向注意飲食，所有煎炸食品、汽水、冰淇淋、或是太甜、太鹹的食物我也盡量避免；而且，打從18歲開始，我在每一餐之後也不會坐下來，要不走走、要不站著，起碼15至30分鐘，以減低形成肚腩的危機。因此，我在少女時期，身高1.68米，體重一直保持在55公斤以內。

隨著年齡的增長，新陳代謝隨之減慢；雖然沒有明顯的增加食量，但因工作忙碌，應酬的飯宴頗多，平常也沒怎麼運動，脂肪自然容易累積，體重也就慢慢地增加；但心想，一個年近四十的‘中女’，體重60公斤左右，配合身高比例，看起來也說不上胖，可以接受的吧。

怎料，脂肪及體重，就如小孩般，不可以縱容的，沒加留意，在不知不覺間，竟然漸漸增加；那時只覺以往穿的衣裙愈來愈窄，新買的衣服尺碼愈來愈大，也不敢量度體重了。心想，四十來歲的女人要減磅，倒不容易的了。

直至去年4月到北京，與多年沒見的老艾見面，見到他神采飛揚，身型比我之前見他時結實，狀態很好呢。傾談間，得悉他經常到健身室鍛鍊，還僱了專業教練指導適當的修身方法。我跟老艾的年紀差不多而已，既然他做運動可達到修身的效果，人看起來也精神及年輕，我應該也可以的啊!

從北京返港後，我心裡雖然有 ”瘦身行動” 的想法，卻因瑣事太多，或是借口吧，沒有即時實行；體重的增加，倒沒有因此稍緩；繼續下去，往昔公認的美女，快要變成一個外表 “富泰” 的中年女士了，那怎麼行。還是要坐言起行的。於是，在去年5月底去了住處附近的一家健身室報名，心想，做做運動，體重就算未可能即時減輕，至少不會持續增加吧。

報名後，也還未正式開始去做運動，健身室那邊就來電，說要了解我的情況，給我度身訂做一個健身計劃；那當然是要先知道我的體重及脂肪比例。嘩! 一經量度，才驚見日積月累之下，我那時的體重竟到了有生以來的新高---超過70公斤，真不得了! 我要減肥呀! 要快!

健身教練提議我玩kick-boxing；不是吧? 我已年逾40，這個運動對我會否過激? 教練說按著一對一、適當的練習，每星期一至兩次，每次一小時，很快就會見效的了，kick-boxing的好處是可以修緊手臂及腰部的肌肉。一對一的專人、專業練習，收費當然不會便宜，但如果真的有效，試也不妨。一個月後，體重真的輕了…但才減去1公斤呢，有點失望啊! 但教練解釋，一般來說，起初的數星期，效果不是太顯著，持之以恆，一定見效的。 或許是吧! 既然已經付了昂貴的費用，我也是要堅持的，於是除了更加努力練習，再自覺地減少食量，同時嚴格遵守年輕時的飲食習慣；加上每星期參加兩至三節健康舞班；果然，在享受運動之餘，體重在健康、自然的情況下，保持每星期減0.5公斤，真令人鼓舞啊!

直到現在，我當然沒有停止上健身室運動，但因為我的kick-boxing教練在去年年底離開了這家健身室，我沒有繼續此項運動，但依然堅持每星期至少三次參加健康舞班；上個月開始，健身室新增了名為 “fun dance” 的項目；那是將舞蹈與運動融會一起，達到瘦身的效果；其中一款名為 “funky dance” 的，一小時的運動，就可減去500卡路里的了；另一款名為 “slim punking” 的，則有效消除手臂的贅肉及令腰部纖細。很好玩的呢!

我現在的體重是多少? 哈哈，回復少女時代的身型了…53公斤，腰圍60厘米。我還會穿上短裙子、短褲，不單外型，心境也像少女般，既開朗，又愉快!