【第16周】

孕期令人兴奋的时刻到了，现在您可以感到胎动了，别忘了把您第一次感到胎动的时间记下来哦。您宝宝现在大小正好可以放在您的手掌里呢。

【胎儿发育】

　胎儿现在的身长大约有12厘米，体重达到了150克。看上去还是非常小，大小正好可以放在你的手掌里，相当于一个鸭梨那么大。想知道胎儿在本周会有什么新变化吗？现在TA开始学会轻轻地打嗝了，这是呼吸的先兆，但是你听不到打嗝声，这是因为在胎儿的气管里充满了羊水而不是空气。

　　孕期令人兴奋的时刻到来了，现在你可以感到胎动了，当胎儿动来动去的时候，许多孕妇都会注意到他（她）快速的运动。胎动会在16-20周时逐渐明显起来，你可以感到子宫在蠕动，胃里发出类似饥饿时的咕噜声。

　　现在胎儿的生殖器官已经形成，用B超可以分辨出胎儿的性别了，你一定想知道是男孩还是女孩，但一般来讲男孩和女孩各占一半，男孩略多些。一般情况下，国内的性别检查，只用于判断某些通过性别遗传的疾病检测。

【妈妈的变化】

你现在看起来很漂亮哦：）“美丽孕期"”并不是空穴来风，这要归功于你流向皮肤的血流量的增加。现在你的感觉应该会好很多，因为你的身体已经适应了荷尔蒙的变化，恶心症状很可能也有会所好转。而且，也不用像以前那样那么担心宝宝会出现什么问题。
 

【孕期保健】

为了减轻鼻孔的不适，你晚上可以使用加湿器或喷雾器，喝足够多的水。你还可以试试盐液滴剂或缓冲盐液喷雾剂。如果你真的很不舒服，可以请医生为你开一些药，有一些药物在孕期是可以安全服用的。

【疾病预防】

[唐氏综合征]
　　唐氏症是新生儿最常见的一种染色体数目异常，比正常人多出一条染色体，国内每年有将近四百名唐氏症儿。唐氏症儿除了具有特定的脸部特征，肌肉张力较低与发育迟滞外，经常也会有重大器官畸形，如：先天性心脏病、十二指肠阻塞等，而且智商都在五十以下。所以做好检查预防工作，至关重要。

1.做羊水穿刺检查唐氏症
　　羊水穿刺是在16周左右做的产前检查。它发现宝宝是不是有唐氏综合征和几乎所有染色体异常的准确率超过99％。但是你需要在了解宝宝健康状况的愿望和轻度的风险之间权衡一下，因为这项检查有1/200～1/400的可能性会导致流产。

2.用母血筛检方法，来检查胎儿患唐氏症的几率。
　　抽血时一定要知道正确的妊娠周数，否则计算出来的机率会相差很多，最好是在怀孕初期已经先看过超音波，确定胎儿大小和周数相符合，否则这时候亦可再看一下超音波，测量胎儿头部的顶骨间距。

{这不是疾病。是命。}

【孕期检查】

当你感觉到第一次胎动时，一定要记录下时间，下次去医院体检时请告诉你的医生。这个时期胎儿的生长发育很快，现在有必要进行家庭监护以利于随时了解胎儿的情况。你可以请丈夫帮你做这件事情，爸爸的关爱会通过妈妈的感受传达给胎儿。监测的内容包括监测胎动、胎心音、测量宫高、体重等。正常胎动一般每小时3-5次，孕7-8月最为活跃。现在可以用听诊器在孕妇的腹部听到胎心音，每分钟120-160次。从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度为宫高，从20周起一般每周增加1厘米。

【孕期营养】　　

这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。

　　钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

　　如果你是容易患有高血压的孕妇，那么，补充钙质以后，患有妊高症的可能性比那些没有补钙的孕妇要高。所以选择补钙产品之前需要咨询一下医生，不同种类的钙所需的剂量也不相同。
 

【推荐食谱】

【生滚鲜鱼粥】

材料：
　　白米1杯、鲑鱼片 1/2杯、葱、螃蟹高汤 10杯、盐、黑胡椒适量。

制法：
　　1．白米洗净沥干；

　　2．螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味；
鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。

功效：
　　鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。