这是我的老师说过的一句话，乍一听，觉得不可思议；再听解读，觉得是那么一回事；在现实中去验证，确实看到期待会让关系变糟……但事实上，也仅到此为止，当我把所学应用到讲学的过程中时，发现自己确实没有真正地去理解它。

期待和满足是紧密联系在一起的，像是孪生兄弟。当期待没有被满足时，不满就会发生。

每个人对期待未能满足的反应有差异。有些会愤怒、攻击；有些会抱怨、指责；有些会冷眼旁观尔后离开……不管什么方式，对于那个被期待者，都是一种强求，都是期待者自己的问题。不管，对伴侣，还是领导。


期待的对象与表现

期待主要对象为伴侣、亲子、领导（权威人物）、下属、合作伙伴、朋友等。

在伴侣关系中，期待对方做到（某种程度某些事情），成为某种人，如果对方没有做到，关系就掉进冰窖。比如，女人觉得对方是“黑马”而结婚，期待着男人在婚后可以给自己带来锦衣玉食，如果男人没有做到，就觉得自己当初瞎了眼，怎么会看上你这个窝囊废；或者选个“暖男”，期待男人一辈子对自己体贴入微，男人稍有不周全的地方则指责抱怨或者进行“性惩罚”。

在工作关系中，对老板有很高的期待，期待公司可以给自己带来丰厚物质；期待领导在自己迷茫时可以给自己指点。反之，领导同样对下属有着高期待，忠诚、能干、加班不累亦不悔。

在合作关系中，期待对方付出更多，期待对方可以有更多资源，期待对方……

在亲子关系中，期待孩子成绩好、身体棒、听话孝顺人人赞。

还有对心灵导师的期待，期待导师永远能满足自己的幻想，像神一样，温柔有爱、耐心无限、完美无缺、随时给自己支持与力量。


期待是无限膨胀的

期待会把一切关系推往地狱，是因为人的期待是膨胀而永无休止的，当一个期待被满足之后，新的期待就会出现。

每一段关系的建立都和某些期待被满足有关，尔后期待无限地扩展。在伴侣中，找了个工作能力能强，当对方满足了自己对物质需要的期待后，又期待对方可以多花时间陪伴自己，再期待对方可以体恤自己细腻的心思，再期待对方可以是灵魂伴侣……

在工作亦如此，先是看起来薪水能达到自己的期待，尔后期待公司给自己很多机会，再期待可以有额外的收入，再期待老板能给予精神鼓励和支持……

在亲子方面，则永远有一个比自己孩子更优秀的孩子，孩子总有些部分不如别的他人……


期待的心理机制

期待的产生根源于自己不够好、不完整的感受和信念：长得不够好、能力不够强、情绪不够稳定、内在不够有力量。这些作为人本身早就具有的部分，环境和教育方式会强化它。

当自己不能够做到或达到自己想要的结果时，期待就发生了。满怀着期待，一个婴儿式幻想。

期待之所以对关系有害，源于期待者坚定地认为对方必须满足自己的需要，有许多刻板化的信念。比如，男人就应该挣钱养家；女人就应该温柔贤淑；孩子就应该按照自己设计的方向发展；没有生个男孩子就无法承继香火……

有些人觉得没有期待人活着就没有希望了。实际上这都是缘于个体只专注于外在，一切满足都从外而求，忽略了内在觉知与探索的自我匮乏所致。


面对期待的方法

期待很难被消除，要减弱期待的破坏程度有三个方面。

首先是觉知力的提高，在关系中看到自己的期待。其次是对期待的表达。再次是期待落空后的自处。

知道自己在一段关系中的期待并且和对方进行沟通，可以让对方知道，尽量地达到一致与互惠互利。这个原则在任何关系都适用。

特别是在工作关系中、合作关系中。清楚地让对方知道你的状态与局限，自己的天赋与弱项，才不会导致一段合作始于幻想（和对方合作之后就会前景一片美好），短暂的蜜月期过后迎来失望与挫败。


当期待落空时

当期待落空时，你可以做什么？

开篇说到那些反应方式会破坏或毁灭一段关系。正确对待期待落空的态度是真正地透过这个失望，与内在的匮乏工作，去面对自己的无力感、无价值感、心碎感。

只有穿越这些痛苦的感受，才能回归中正，客观地看待对方，放过他人，同时也是放过自己。

这是一个漫长的过程，也需要一些技巧和方法，但唯有如此，才能破除期待的幻象，而回归自我真实的力量。