信任在咨询的工作里是个再普遍不过的主题，在多年的咨询经验里，当个案碰到这个主题时，我仍然觉得自己很难去回答，什么是信任。

我所能确定的就是，信任不是缘于外部环境，而是缘于内在，可是，我也弄不清楚，究竟是怎么样一个来源于内在？内在的信任是如何产生的，特别是当外在条件扑朔迷离时，信任还能产生吗？如果产生，会有什么样的结果？

一切的一切，无法经验到，而没有真正的答案。

在婚外恋的纠结中，信任更是一个最终决定关系走向的指标。在个案中，有大量的因信任无法重建而分手的，也有大量的因为信任危机而导致事件的恶化。就像有一个个案，因为先生的手机上，有了两条小暧昧的短信，就对对方质疑、吵闹、指责，驱逐离家门……信任是这么地不堪一击，自我是如此地脆弱无力。

当信任危机产生，当猜疑、追踪等等产生，内在赖以生存的支柱就已崩塌。

只是针对关系里的信任来谈。

有一种关系的破裂是多疑所致，或者说，是多疑导致了事件的结果。这种类型缘于自己内在的信任本身就太脆弱，其信任全部来源于外在，最简单的可以看到是对自己的不信任。自卑、能力不足、不够好等等内在声音本来就存在，一有风吹草动就惊慌不已，还有甚者，不需要外在的因素，内在都是忙乱不堪。

这种就是典型的“把对方往外推”。外在的诱惑谁都会有，事实上，不仅是诱惑常常都在，而是心的满足永远没有一个尽头，心的需要永远都在变化。这些不同的变化相互作用相互吸引，这是一个无法改变的现实。所以，改变外在环境没有什么帮助。

唯有内在是可控的。因为诱惑的吸引力只有到了一定的程度，才会有产生真正的意义，关系的意义的根本是指彼此的连接，所以，诱惑的成功是源于旧关系里的连接不足，并且，这些连接的不足，是缘于旧关系里信任的缺乏。

很诡异的相关。

连接是个很奇妙的桥梁，无形却是关系存在的所在。

如何去看待自己的信任？听从身体的感觉。

当体验到怀疑和担心时，身体的感觉（能量）是卡住的，特别是卡在了胸腔或者更上点即喉咙的位置，像有一股气息固化在那里。气息往上走，控制不住时，就变成了一种破坏性的行为反应，先是到达头脑的位置，开始想象各种可能性，脑子里一塌糊涂，情绪极不稳定，如果再收不住，就可能付诸行为，比如，追踪、调查等等（这个行为已经对关系造成巨大的破坏）。

换种方式，如果可以觉察得到那股气息（能量），观照它，守住它，它就会慢慢往下走，这个过程的长短视个人情况不同而不同，也可能因个人情况而出现一些新的情绪体验（如碰触到过往创伤），这将考验着气息的方向，它再度变得紊乱，再度想要往上运行……如果就停留在此，可能发生一种情况，那就是告诉自己“不要关系”，看似选择了自我保护，其实不去反击，那股破坏的能量并不会消失，它变成一种上下串行的但不通畅的气息对身体的产生破坏（自我攻击，破坏健康）。坚持不断地觉察体验，通过多次反复之后，如果最终的方向是往下（通过种种阻碍），气息慢慢来到腹腔，来到丹田，奇妙的感受就发生。

真正的信任就来临。

真正的连接也来临。

这时可以体验到一种真正的宁静和安心，面对关系，产生了建设性的而非破坏性能量，建立起正常有效沟通的基础（然后就是沟通表达的问题了，另外一个功课），当然，如果对方不在场，这种能量仍然可以被对方感知（从表面也能看到变化），连接产生，将关系深入推进。

当关系里的信任被破坏过，就更难去相信信任是来源于内在。如果对方有事瞒着，如果确实是证明了猜测属实，信任还能存在吗？

依然只有这个道路。

背叛导致的信任危机，看似对对方的怀疑，更是对自我的怀疑。在一段亲密关系里，深层地互动，把自己交给对方，相信自己是如此的有价值、如此地重要……突然有一天，变了天。自我世界的坍塌，不再相信自己（有价值），这时候的信任更只能，也只能从自己开始，其实，自己可能从来就没有真正相信过自己……从头来过，重生。

信任不是说去调查对方一百次，一百次都没有问题；

信任还不是对方“我永远不变心”的许诺；

信任也不是把对方控制固定在一个安全的范围内；

信任更不是“我不知道所以没有发生”……

信任是一种能力，一种可以关照自己的情绪，让内在平和宁静的能力。

信任是先相信自己，才能相信他人。

信任是，懂得自己，懂得如何爱自己。

相信有能力爱自己并且经验到，信任就产生。

而你的外在世界，也就成为一个真正值得信任的世界。