今年好象又是生育高峰，身边就有不少朋友同事先后荣升为妈妈，一派“生”机勃勃的场面。

刚生了宝宝头三天最难，我也是这样过来的。孩子急着要吃奶，妈妈刚从生产的痛苦中走过来，还没调整好，又得尽快恢复体力，投入到喂奶、照顾孩子的战斗中，对心理和生理都是挑战，有的妈妈干脆就应对不了了。

其实，新妈妈的月子应该细分为八个阶段。       

      第一阶段、（1～4天）排净恶露、愈合伤口。

（排净身体的各种代谢废物及瘀血等，促使分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和刀口的愈合）

      第二阶段、（4-8天）化淤消肿、催生乳汁。

（消除身体损伤和刀口部位组织肿涨现象；促进乳道通常、促使乳汁分泌）；

        第三阶段、（8～12天）修复组织、调理脏器。

（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，）

        第四阶段、（12-16天）增加乳汁量、促进体能。

（通过膳食调整增加产妇的乳汁的数量和质量；增加产妇的脏器机能功能、促进身体相关机能的恢复）

第五阶段、（16～20天）增强体质、养血补气。

  （调整人体内微环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）

 第六阶段、（20-24天）滋补元气、补精补血。

（调整体内平衡环境、增强体质抵抗力，使机体恢复健康机能、增加细胞活性）

       第七阶段、（24～28天）理气补血、健体修身。

 （进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力）

  第八阶段、（28-32天）美容养颜、修形健体。

（通过膳食调整使产后的身体体态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性）。

 

我还是要说，要顺利地渡过产后的八个阶段，吃好很关键，但是很有学问，并非只是一味地喝鲫鱼汤、猪蹄汤就是最好的。下面两套专为产妇设计的套餐，不仅可以帮助新妈妈顺利渡过头三天，而且为产后恢复打下良好基础。

 

A套（顺产）

第一天

早    餐：桂元红枣参香粥

功    效：补元气，防止肠胃下垂，补充蛋白质

10点加餐：醪糟水波蛋、水果羹

中    餐：惠爱高钙营养汤、花生桃仁猪脚浓汤

功    效：补血，补钙，补充卵磷脂，催乳

主    食：鲜疏疙瘩汤

15点加餐：鲜果粒红豆沙（利尿、排毒）

晚    餐：惠爱高钙营养汤上汤西兰花、麻油猪肝、芋仔乳鸽浓汤

功    效：补元气，利尿，催奶，补充维生素E

主    食：芝麻核桃小馒头

21点加餐：胡麻红枣鱼片汤

 

第二天

早    餐：桂肉双红紫米浆、干果菜丁全蛋羹

功    效：补元气、补充蛋白质、防止肠胃下垂

10点加餐：银耳果羹

中    餐：惠爱高钙营养汤、四宝皮姜老鸭浓汤、福果芦笋粒、

功    效：补元气、补充钙质、补充维生素

主    食：三色饭

15点加餐：桂花莲藕汤（补充蛋白质，维生素）

晚    餐：惠爱高钙营养汤、奶油双菇煲、金玉满堂御宴汤、

功    效：补元气、利尿、催奶、补充维生素E

主    食：麻酱蒸饼

21点加餐：鲜乳山药泥

 

第三天

早    餐：糯米赤豆养肝粥、时疏芝士饼

功    效：补充蛋白质、养肝、防止肠胃下垂

10点加餐：釀糟荷包蛋

中    餐：惠爱高钙营养汤、上汤芦笋、鹿角胶鸡公汤、

功    效：元气、补血、补充维生素E、C

主    食：木瓜蒸饭

15点加餐：黄花豆芽心片汤（补充维生素，碳水化合物）

晚    餐：惠爱高钙营养汤、番茄栗子牛肉碎、奶油平磨鲫鱼汤、

功    效：补元气，维生素C，健脾促进肠胃蠕动

主    食：上汤伊面

21点加餐：惠爱助奶汤（催奶）

 

 

B套（剖腹产）

第一天

早    餐：桂元红枣参香粥，醪糟蛋花

功    效：补元气，防止肠胃下垂，补充蛋白质

10点加餐：桂花莲藕羹

中    餐：惠爱高钙营养汤，花生桃仁猪脚浓汤，胡麻红枣鱼片汤，

功    效：补血，补钙，补充卵磷脂，催乳

15点加餐：鲜果粒红豆沙（排毒，利尿 ）

晚餐：阿胶白玉牛腩浓汤，芋仔乳鸽浓汤，金汤鲜芋玉米盅

功效：补元气，利尿，催奶，补充维生素E

21点加餐：南瓜茸粟米羹（润肠通气）

 

第二天

早餐：桂肉双红紫米浆，干果蔬菜全蛋羹

功效：补元气，补充蛋白质，防止肠胃下垂

10点加餐：菠菜米浆

中餐：惠爱高钙营养汤，四宝皮姜老鸭浓汤，淮山枸杞煲猪肚

功效：补元气，补充钙质，补充维生素

15点加餐：干果地瓜羹

功效：健脾开胃，补五脏，消炎，生肌

晚餐：奶油双菇煲，芙蓉鱼片豆花，金玉满堂御宴汤

功效：补充维生素，补元气，催乳之上乘

主食：松软蛋糕

21点加餐：鲜乳山药泥

 

第三天

早餐：糯米赤豆养肝粥，鲜玉米软饼

功效：补充蛋白质，养肝，防止肠胃下垂

10点加餐:浓汤土豆泥

中餐：瑶柱子排浓汤，鹿角胶鸡公汤，

主食：鸡汁馄饨

功效：补元气，补血，补充维生素E、C

15点加餐：黄花豆芽猪肚汤（补充维生素，碳水化合物）

晚餐：番茄栗子牛肉碎，奶油平磨鲫鱼汤

功效：补元气，维生素C，健脾促进肠胃蠕动

主食：上汤伊面

21点加餐：惠爱助奶汤（催奶）

 

还有一些月子里妈妈需要远离的食物，比如：

1、香蕉，可以预防便秘，但香蕉是寒凉食物，还有瓜类的蔬菜、西瓜、梨等等。月子期间尽量不吃。

2、茶水，因为茶内的咖啡因可通过乳汁引起宝宝肠痉挛。

3、老母鸡汤，刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌激素（母鸡越老体内雌激素越多），被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，从而造成产妇乳汁不足，甚至没奶。