这是我2008年12月为北京社区医生开展的健康科普人际传播能力培训班就如何准备/讲授一堂健康科普课讲课的录音整理稿，请各位朋友指正。

大家早上好！感谢组织者将大家的相关情况和大家就健康科普传播能力最关心的问题告诉我。大家都是医疗卫生、公共卫生、健康教育第一线的同仁，经验很丰富，沟通起来就容易了。我看了一下，您们最关心的问题有以下四个：

一、大家关心的健康科普人际传播问题

•        如何克服第一次讲课时的紧张情绪？

•        如何提高演讲技巧？

•        如何提高表达能力？

•        如何增加自己健康教育方面的知识？

（一）      如何克服第一次讲课时的紧张情绪？

如何克服紧张情绪？我用个最简单的词来说：皮厚，一定要学会皮厚。

为什么要克服紧张情绪？

因为人一旦紧张起来，你就没自信了。没有自信，人家就不听你讲了。如果你仔细观察一下，有些推销员，明明知道自己讲的那些东西是错的，还可以讲的天花乱坠。你要琢磨一下，他们这些人是怎么做的。克服紧张情绪的目的就是为了提高自信。为什么要提高自信？提高了自信，听的人就能相信你。就能获得大家的信任，这个信任非常重要。你不相信我，你就听不下去，这最关键。

 

如何克服紧张情绪呢？第一点你要不怕说你不懂，但是你要准备几招。还是有一些技巧的。什么技巧呢？你一定要提醒自己，每次讲课前都要提醒自己，我来讲这个东西，我一定对这个课题是最懂的。每个人都有不懂的地方，尺有所短，寸有所长，一定要有自信。

 

   其实，自信心的树立有一个过程。我从小就是小乖乖，一直不敢在大家面前讲话。中国的教育系统，你想讲也不让你讲。什么时候才开始讲的？一直到了美国和加拿大。到美国读研究生，上课不是最重要的，考试也不是最重要的,做presention最重要,做课堂报告最重要。每一门课，你不管听什么课，听完了一般都要讲。我本来就是不好意思讲话的人，再加上我的英语那个时候是半桶水，结结巴巴，你想想，是不是很惨。但是有个好处，没有一个人我认识，所以我讲的再不好，我也不怕丢脸。上研究生的时候讲了不知多少次。

在加拿大，第一次站讲台给大学生讲课。我英语不那么好，怎么办呢？我就把它全写下来，把三个小时讲的内容，全背下来，中国人就有这个本事，都能背。结果三个小时的课一个小时就背完了。那很狼狈。狼狈在什么地方呢？大家都学过英文，英文有一个特点，你自己讲感觉很好。你听人家讲，发音标准的好听懂，但是人家稍微不标准一点你就傻了。我当老师最早就是听不懂人家讲的，那个学生提问听不懂，那很狼狈。还好，我碰到一个高人教了我一招，教我怎么讲。高人就是原来北医的马校长。学生提问我听不懂，听不懂他讲什么。不像咱们中国人英语讲的都比较标准。在美国，加拿大，很多人的英语有印度、日本、巴基斯坦口音，什么都有。那个印度人的英语讲的非常流利，但是你一句也听不懂，但是美国人全都能听的懂。这个好象北京人要听广东人讲普通话，你听着难受，广东人听起来很舒服。所以人家教了我一招，什么招呢？这一招做科普用不着，但是在其他地方用的上的，就是说如果他提的问题你听不懂，你就说，这是个好问题，再重复一遍。面对人家听不懂的问题，要想办法。要有几手准备。最关键的要有实力，这是第一。

    我刚才讲的第一皮厚，要自信，不要怕犯错误。上去讲没什么，我就是讲的好的。第二要想一下有可能你下不了台的东西，然后去解决，没有的话更好。第三你一定要有准备，讲你知道的内容。给人一杯水，你要有六杯水。张老师对今天这个题目也能讲，但是他只有三杯水，我多花了两天时间，多花了四天时间，我把另外三杯水加进去了，所以我一定是讲的最好的。你一定要有这样的思想，这个思想不是说我什么都不准备了。比如说尽管这个课，我在学校给青年老师也讲过多次，但张老师给我这个题目稍微不同，我就必须准备。我是从昨天晚上10点钟开始准备，准备到今天早上两点钟才睡觉的。因为我觉得我只有这样子我才对的起大家。

除了有实力、皮厚、充分准备、自我暗示我自己行以外，还有一个具体怎么来克服紧张的技巧。上台之前深呼吸，提醒自己我是最好的，然后走上去就是我是最好的。大家都参加过第一次决定命运的高考或者什么考试吧？高考大家都特紧张的，就是那一套，就是按照那一套来应对。上来讲就是考试。

我在美国老是这样讲。因为换了八个大学，所以讲了很多，一次比一次讲的好。除了这些以后，我还琢磨人家怎么讲，这样的话，从中学到了很多东西。

在五年前，应该是6年前，当时我要回国找工作。中国医学科学院找我，说请我回来做个讲座。做讲座在美国其实就是找工作的面试。所以我把讲座当成面试来准备。

当时主要目的是要证明我的中文怎么样。我不需要证明我的英语怎么样，在美国和加拿大呆了将近17年。在政府机关工作，下面领导一帮子人，还曾经在七八个大学上过课，一天到晚讲英语。中文不行，而且关键是我学流行病学是在美国学的，回到中国流行病学的名词我都不会讲。2000年我与一个中国教授联系，他说这文件可以拿U盘来拷，我当时就不知道什么叫U盘。因为英语里没有这个词。当时我就认认真真地准备了一个月。准备一个PPT，为什么要准备一个月，第一我要认真把材料准备好，当然材料是最重要的，我要琢磨，选一个主题，大家感兴趣的。如果我讲出来，我来申请工作的单位老板不感兴趣，不知道，那么我讲课的东西他信吗？

我有一次亲耳听吴阶平教授说：“有人问我什么样的医生是好医生？我告诉他们，见什么人说什么话的医生是好医生。” 要克服紧张情绪，一定要琢磨、了解你的对象是什么？张老师请我讲这个课，我首先要问：来听的是什么人？什么背景？来多少人？我脑子里就会想这些人是什么人。根据以往的经验我知道受众是什么人。如果是50个人，我就会想50个人有可能发生的情况，一百个人这一百个人里面会是什么情况？都是有一个概率分布的。

第一次肯定紧张，第一次每个人都紧张。克服紧张情绪，第一，明白没有跨不过的门槛，你要有一些准备。第二，提醒你自己，确实经过分析你最好。第三，了解你的听众，第四，再深呼吸把你考试那套技巧用上去。面对紧张情绪，你是会适应的。关键是要多讲，一定要多讲。我的研究生在学术活动时规定要讲的。在我的课题组，不管你以前讲过课没有，一定要给我站上去讲。每个月给我讲一次，大家轮流。然后讲完了以后，我就在那里就评头论足。这样搞了几次，有的学生到美国去讲，也反馈讲的很好。为什么？这就是要练，没有诀窍，就是要反复练。练多了你自然好。我估计每个人讲过三次以后，大概就基本上就可以了。前两三次，你讲的很紧张也没有关系，谁第一次讲都是这样的，要明白这个道理。最好的演讲家都是这样子的。克服紧张有了这几条，加上多练，就行了。

（二）      如何提高演讲技巧？

后面要讲，就不在这里讲了。

（三）      如何提高表达能力？

表达能力是要靠积累的。万事开头难，开头不知道怎么表达怎么办？给你个三字经。你如果记住这三个字，你肯定起点就高。哪三个字。CLEAR、LOUD、SLOW。第一讲清楚，首先要讲清楚，你不讲清楚，没人听得清楚你讲什么。第二要大声，第三要慢。记住这三字经，保你表达没大的问题。有了这三个字，不管你讲的好坏，人家都能听的进去。讲清楚、讲大声、讲慢。我的研究生，开始有的讲的很清楚，但是讲的很快，有的人讲的很清楚，但讲的很轻，讲的很慢。有的开始讲的不清楚，慢慢就好了。所以把这三个字记住的话，60分是没有问题的。首先是雪中送炭。以后才是锦上添花。师傅带进门，功夫修炼靠自己。所以要记住这三个字。CLEAR、LOUD、SLOW，这是表达能力最基本的。

（四）      如何增加健康教育知识？

    大家都是学医的。基本的人体的构造、功能都清楚吧？都学过解剖，都学过生理、生化是不是？健康知识是什么东西呢？现在有的所谓专家讲的健康教育知识，很坦率地说，我要说其实不健康。后面要具体讲，上面就大家关心的问题，先做个开“祝旅嫖铱冀参沂侨绾巫急/讲授一堂健康科普课的。

在我讲之前，除了刚刚说的那些问题，对我刚刚对你们关心问题的反馈，有什么问题，有什么看法，有什么感想，有什么建议？有没有？好，没有我就继续讲。