身体的奇迹：向80老人学瑜伽养生

沈维德，一九二九年二月出生于浙江慈溪县。大专文化。一九四九年五月参加革命工作，一九五五年入党，上海市华东电子仪器厂退休机械工程师。上海市气功康复协会会员，中国民问中医医药研究开发协会会员，中国人体学研完专业委员会委员，瑜伽研修者。沈老先生早年练习太极和气功，退休后自学瑜伽，人称“瑜伽老人”。

每天清晨我在公园修习瑜伽功时，都会引来不少好奇的观看者，他们大多是来公园晨练的。当他们看到我身体四肢柔软得随心所欲，而且知道我练瑜伽功，都说我是瑜伽师。须说明的是，我不是瑜伽师，也从未想做瑜伽师，由于多年病魔缠身，练瑜伽不过是为了防病而已。为了治病，二十年前我就开始自学瑜伽。如今80岁的我，不仅是健康的老人，而且还能教授大家学练这一神奇的健身术。

我现在身体非常好，脸色红润，双目有神，步履轻盈。除了每天坚持锻炼外，我还教授他人瑜伽功法。我身体奇妙的变化也吸引了许多人的注意，一些报纸杂志登载了我练瑜伽的事迹，各地的读者纷纷来信来电，要求上门拜师学功。我因练瑜伽有幸被录入《世界名人录》、《世界华人英才大典》。1999年第11期《精武》杂志还专门为我出版了《神奇瑜伽》专辑。2001年7月，中国英文《星报》用两版登载了我练瑜伽的事迹和五幅彩色照片。2001年9月，我被特邀参加上海国际医学气功研讨会，并安排我在9月16日做瑜伽专题讲座和现场演练。
以下是一个朋友对我练功情状的描述：

    他胸腹平卧地面，而四肢呈“一”字形向身体两侧伸直；他两腿双盘足心朝天，两掌撑地而腾空打坐；他两手撑地，使两腿绕腋下于脑后交叉；他两腿反折于脑后，高枕双脚仰卧；他双手合掌、以头倒立，两腿自由屈伸、双盘；他两掌撑地身腾空，一腿伸直，一腿盘于脑后，等等。他可谈笑自如地连续做几十个高难奇特的动作。自身就像一根皮筋，可随心所欲地做任何造型，令人叹为观止！不亲临目睹谁也不敢相信，这是一个80岁的多病之躯，只经过六年的刻苦修炼就达到如此惊人的状态！

    我有一个非常明晰的认识，这就是知道我每天必须做些什么，而使自己活得潇洒自如，活得健康。

    当今，人们处在市场经济环境中，工作压力大，生理、心理上的疾病丛生，要治愈这类病只靠药物是很难的，而通过练瑜伽可使身心双修。如静坐、禅定等功法，想象自己与自然融合为一体，做到心无杂念，慢慢地改变心态，最终达到身心的平衡。

    人体在时时刻刻地变化着，比如老化、收缩，而我就能以练瑜伽功的毅力延缓衰老。身体不是每天都在收缩吗，我就非把它撑开不可。话说起来很简单，可真要做起来的确不是件容易的事儿。我在开始练功时，由于年龄大，全身骨节非常僵硬，我硬是凭着一股求生的欲望，坚持苦练。渐渐地，全身关节、肌肉、韧带、脊柱、骨骼开始灵活，就好像树的根、枝、叶连成一个整体一样，浑身充满了活力。做起动作来逐渐变得容易了，完成的姿势也越来越多。体内的气脉贯通了，病气、浊气、废气被排除体外，身体自然就健康了，气色也红润了。

    人的惰性和享乐思想是健康长寿的最大障碍。每个人都可以活过百岁，然而有些人却未老先衰，久病不愈。究其原因，只能从自身找答案。人体的好多疾病都起源于脊柱，一个人是否衰老，从他的脊柱上就能反映出来。脊柱灵活富有弹性就是健康的象征，瑜伽就能锻炼人体的脊柱。

    人体生有疾患，内因是变化的根据，外因是变化的条件，修炼瑜伽功就是充分发挥和调动人体内在的积极因素，正所谓“正气内存，邪不可入”；而开发人体内的智慧潜能与调节功能，才能调整人体阴阳及心态。一切物质是在平衡状态下衍生的，人体也是如此，只有在平衡状态下，才能健康长寿；一旦失去平衡，疾病也就因此而生。

    如今人们的生活水平提高了，讲究营养。可是营养过剩，也是致病的因素之一。练瑜伽就是要消耗体内剩余的能量，使体态、身心恢复到平衡状态。练功要明白人生哲理，在日常生活中做人也不能违背自然和客观规律，不然必遭天谴。应多积累知识，尤要明理。人生很多问题都出自愚昧无知，人体健康也是如此。

 生命是一个奇迹：修炼瑜伽…

    修炼瑜伽有几条基本原则：

    1.练任何功法首先要明理，要有明确的目标，要弄清楚是正法还是邪道，不要轻信，要多问几个为什么。

    2.首先要从精神压力中解脱出来，要清心寡欲，不要整天妄想，这是根本问题。

    3.静坐要克服腿痛、腰酸，就是有功了。要谦虚不自满，万法建立在自性上是功，离开妄念邪念是德。

    4.要克制脾气。有脾气的人就苦，没有脾气的人就快乐；有脾气的人就有烦恼，没有脾气的人常常欢喜。脾气是我们最大的敌人。

    5.要驱除病魔。

    我练瑜伽短短几年能收到如此功效，这和我基本掌握上述几条原则有密切关系。我开始练瑜伽时也和大家一样——全身非常僵硬，也是一窍不通，经过修持，逐步开窍得到一些智慧的。当有智慧后，就不会有太多的烦恼和妄想。得不到的东西不要去想它，过去的事情已过去，也不再去想它，未来之事也不要去想它，因为一切的一切都是诸行无常，不断地在变化。有了这些思想基础后，练起功来就能专心一致，不怕吃苦。吃苦又算得了什么？这些苦能换来甜。多年如一日的不断修炼，使我脱胎换骨，将疾病一扫而光。如今我这个80岁的老人，全身关节、肌肉、韧带柔软，气血畅通，达到返老还童的境地。如要问我为什么会变得这样？道理很简单，柔软畅通就有生命力，僵硬阻塞就是死亡。

    修炼应从思想意识开始，只有在精神指导下我们才能将担忧变为宁静，妒忌变为仁慈，紧张变为松弛，敌意变为友好，焦虑变为安静，自私变为无私，焦躁变为平静，悲痛变为欢乐，精神状态与身体状况之间存在着密切的联系。要解除疾病的痛苦，要使病人恢复健康，关键在于内在意识和生命力的密切配合。

    瑜伽赐我智慧、祛我疾病、延我年寿，练瑜伽使我获益匪浅。个人好不算好，大家好才是真正的好。我愿在有生之年传播瑜伽功法，为其成为健身运动的一个普及功法，尽自己绵薄之力。因此，我把练功中的经验和心得体会写出来，如果能帮助人们增强练功的信心，我的目的也就达到了。

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