加载中…转《内功入门最基本的吐纳》
(2015-12-05 10:34:34)丹田：肚脐以下3指宽的地方。
意念：身体的感觉，加上自己的想象。
正常呼吸：我们平常呼吸时，都是用肺部呼吸的及
而逆向呼吸 正好相反
逆向呼吸：吸气时小腹位置（丹田）扩张，胸部回缩。 呼气时小腹缩小，胸部扩张。
可以理解为 以丹田为肺
打坐的环境：安静的地方(凌晨4、5点最佳)
盘腿而坐 上身保持正直
两肩放松 掌心向上轻放在膝盖上（推荐姿势：五心朝天）
嘴微闭
舌头贴于口腔上壁。
舌尖轻抵上排牙齿
呼吸时，不能听到自己吸气或呼气的声音
！
用鼻子吸气 吸气时要短而渐快（气沉丹田）
在用鼻子呼气 呼气时要要长而慢（用意念感觉到身体的浊气被呼出）上述呼吸方法 要重复3次
地4次 用鼻吸气 但要用嘴呼气。呼气时要长而慢。
然后继续重复以上呼吸方法
每天至少需要半个小时的时间进行以上吐纳
一般人大概需要20至30天左右的时间便会感觉到
丹田处有一团暖暖的热气（这边是内力的最基本的形态了）
这时如果想使用运转内力...哪么最好还是先把人体穴位图记熟！
运转内力（及我们所说的周天）
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