人生百年，眼不瞎、耳不聋、齿不落、容颜光润，寿满百岁。身体皮肤、行动举止如少年时代，此一定不移之理也依法行持，久之自然生效，学者勿误会而生疑心也。

（1）两手掌擦热，将掌按于两眼珠上，左转十二次，右转十二次，两手同时动作。

（2）两手大拇指背，揉大小眼角各九次。

（3）两中指擦鼻侧，下至鼻端起，上至天根止，上下共三十次。

（4）以两手擦耳全部九次，又以两手按两耳心，以中指弹声后脑鼓骨，左右各二十四次。

（5）肘两手摩擦极热，用手之全部擦脸之全部，每日可用多数次，能避风。

（6）闭口叩齿三十六次。

（7）嗽津。因起床时，将口内涎漩痰吐尽，口中是干的，此时嗽津，便满口都有津液，以便预备应用。

（8）澄清津液。一面将口中津液澄清，一面将胸部放松，使胸中渣渣尘尘陆续向下落去，此为打扫路道，务要洁净。

（9）将津液缓缓吞下，以意引诱，直送到小腹至肾根处。（如有重病，即于此处加补命门火法）

（10）用右手擦热左脚心，两手抱脚，向外猛力蹬出，如是者三次，右脚亦然。

此法完毕，乃下床穿齐衣服，开门出向良好空气处，正式出浊气，此法与初次出浊气相同，仍以三口为限，有树木花草者更佳，若近污浊厕所者，即当速避，切勿行法。