当我们准备开始练习时，首先要去充分地理解，习练体式的整个过程中身体移动的每个细节，瑜伽姿势的练习除了不断坚持外，一定要有一颗发现和感受细节的心。

以智慧的心去练习，直到你的能力可以达到某个姿势练习的标准。

同时练习一段时间，一定要给自己一个消化的过程。

一步一个脚印。。。。。当你回头看看自己走过的每一步，你会为自己感到惊异和高兴！

身体上任何部位的疼痛都不应该被忽视，这是身体发给你的讯息。在体式的练习中如果身体的某些部位没有充分被打开就去做，强迫自己，扭曲自己来完成姿势，会很容易受伤。因此，为避免这样的伤害举动，我们应该忠实于非暴力和诚实的原则，接受当下自己的状态，然后调整体式到你可以接受的程度再去练习，而不是毫无意识地冲锋陷阵。

当你以正确的态度和方式去练习时，体式就成了你省察自我的有利工具。你可以应用它来发现自己的限制和边缘、力量和弱点，同时你不再会觉得练习是机械的动作，而是充满活力和新奇的精神享受以及省察后的宁静。无论何时，你感觉急切地冲入一个体式时，一定要再次回到身体和思想的原点上，回到当下，以制戒和观察的智慧调整后重新开始，这才是任何一个瑜伽体式练习者应该具备的品质。