走在大街上，偶尔看见一个白里透红肤色的女性迎面走来，不由得细细打量一番，心中好不羡慕。因为白里透红的肤色是最健康的，是女性健康靓丽的表现，也是女性一直向往的肤色。那怎么做到白里透红呢？下面我就告诉你一个让你白里透红的7天饮食法。

第一天猪脚汤
重点增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
做法：原  料：
    猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克，白菜适量，海米少许，盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各适量。

    制作方法：
    1.将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放入锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2～3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。
    2.将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。

    风味特点：
    此汤色泽明亮，鲜味诱人。

    营养保健：
    此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

第二天弥猴桃色拉
重点帮助肌肤排毒
水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
做法：原料：猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量沙拉酱30克。

　　做法

　　1.猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

　　2.虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。

　　3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。

第三天豆浆
重点增加肌肤的细滑度
豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
做法：

原料选配

①主料：白豆浆400毫升，奶粉18克，咖啡末12克，白砂糖12克。
②配料：热开水少量。
制作方法
①分别将奶粉与咖啡用热水充分溶解为奶粉液与咖啡液待用。
②将白豆浆下锅中煮开，兑入咖啡液与奶粉液搅匀，加入白糖煮15分钟。
制作提示
煮制时要不断搅拌。
特点
咖啡与豆浆的结合，是中西合璧的典范，其营养丰富，提神醒脑。

山水豆腐花 豆腐花是一个普通但是难精的中式甜品，要做得好吃是不容易的，所以须要练习多些。上手后，可以创作出更多样化的豆腐花。 
用具： 一个较深的器皿〔用於凝固豆腐花〕 搅拌机 
材料：黄豆 160 克 
水〔1〕 1750 毫升 
石膏粉 4 克 
水〔2〕 125 毫升 
砂糖 40 克 
热开水 40 毫升 
作法： 
〔1〕 黄豆洗净后用清水浸 4 小时，取出沥乾。 备用。 
（2〕 将沥乾的黄豆放入搅拌机内，加入水〔1〕打烂，隔去渣，倒入煲中，用中火煮滚，待用。 
〔3〕 预备一个较深的器皿，放入石膏粉及水〔2〕，搅匀，随即将作法〔2〕的材料快速地倒进器皿内，盖好，切勿移动器皿，待 5 至 10 分钟后〔在此期间，用热开水把砂糖搅匀〕。 
〔4〕 5 至 10 分钟后，舀起浮在豆腐花面上的泡沬，把豆腐花盛起，放在碗中，加入糖水即可。 
注意事项： 
1.在做法〔3〕中，若移动了器皿就会使豆腐花凝固得不好。 
2.糖水可因自己喜好而调较浓、淡，亦可在食用时加入蔗糖。 
再试一试 
材料：黄豆、石膏粉2匙、粟粉2茶匙 
豆浆做法： 
1.将黄豆洗净用清水浸透6至8小时，隔乾水后以1杯浸透大豆对3杯清水的比例用搅拌机磨成豆浆； 
2.用布袋隔渣，豆汁置大容器内煲，慢火滚透约15至30分钟即成豆浆，可放糖或盐、姜汁享用。 
豆腐花做法： 
1.用30cc（1安士）冷水把石膏粉、粟粉各2茶匙开溶备用 
2.大容器／大木桶备用； 
3.当豆浆已滚透时，将石膏粉水和豆浆同时冲倒入大容器内，速度要快，令豆浆在容器内转动与石膏粉水混和； 
4.不可移动容器，冷却后即成豆腐花； 
5.可加糖或豉油享用 

第四天红豆汤 重点排水肿 

红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸! 

做法：红豆汤可以利尿消肿,也是一种很好的减肥食品,最好不要放糖,用电饭煲煮成沙状最好.
红豆汤做法 
红豆汤冷食热食均宜，更是男女老少都适合的简单养生汤哦！材料 
1 杯小红豆 
5 又 1/2 杯水 (或可视喜好浓度酌量增减) 
适量冰糖 
作法 
用清水将泡好的豆子冲洗一遍，并挑除不好的豆子，加入清水盖过红豆 2 吋，浸泡 8 至 12 小时，再将泡豆子的水滤掉。将泡好的红豆放入锅中加水煮至沸腾，并捞除表面白色的泡沫，再转成小火加盖煮至红豆熟软，待红豆至理想熟软度时再加入冰糖调味。 
注1：每种红豆煮软的难易度不一，除了在炉子上烹煮之外，也可以利用焖烧锅或慢锅来煮红豆。不过安琪拉曾经买过一包红豆，却只有用快锅才有办法煮软它。 
注2：加盖烹煮时请留条缝让蒸气冒出，避免红豆汤溢出锅外。 
注3：红豆最好需经清水浸泡的过程，但如果忘了提前泡红豆，有个省时间的方法，是将 1 杯豆加 4 倍的水，煮至沸腾后转成中小火继续煮 10 分钟，熄火后加盖静置 1 小时以上，再滤掉泡豆的水，换成清水煮成红豆汤 
注4：红豆汤煮软后才能加入冰糖。可搭配 小汤圆 一起食用。 

第五天红糖糕 重点加速代谢速度和美白 

红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。 

做法：

1、烫面小剂子按成小圆片；

2、圆面皮包入红糖；

3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状；

4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用；

5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯；

6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。

第六天蜂蜜红枣茶 

重点使皮肤细嫩有光泽 

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。 

功效：很适合女人的饮品，很滋润补气的饮品。

红枣可以强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜。含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等多种维生素。还含有益于健康的化学成分如谷氨本酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒后酸等6种有机酸，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。

红枣不仅强身健体，而且可以延缓衰老，老话说的好：“一日吃仨枣，红颜不显老”。

我真的发现，身边不少容颜不易老的人，都是常吃红枣的。

无论为健康，还是为美丽，红枣都是要多吃的。

把红枣煮成汤水，让它的营养更易被身体吸收，让秋日干燥的肌肤莹润起来，让吃枣成为一件浪漫的事。

做法：

原料：

干红枣150克、冰糖50克（或黄片糖）、蜂蜜200ML、水350ML。

1、干红糖洗净，将枣切开挖去核。

2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水。

3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干。

4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。

5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存。

6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。

7、枣皮也留在其中，所以饮用时会有枣皮，一起吃掉吧。

注：

1、枣核性燥热，容易使人上火，所以要去掉枣核后再煮。

2、糖尿病人不宜多吃枣。

第七天薏仁牛奶粥 

重点美白滋润肌肤 

薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。



做法：薏仁牛奶粥

所需材料：15克薏仁 15克红豆 20克冰糖 100毫升低脂鲜奶

做 法：用冷水将红豆薏仁浸泡4个小时

将薏仁、红豆放电锅中煮熟备用

将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀即可食用