○刀美兰养发秘诀○ 糯米或大米淘米水，放15天后洗头，光泽无白发

○马金凤金嗓秘诀○白面鸡蛋汤，面粉调成浠糊打入鸡蛋两个，早晚各一碗，74年如一日

○游本昌 健身术○ 压腿、弯腰（双手擦地向内、向外）摸鱼、擦手、按摩鼻子、

摇摆双臂、搓脚、转脚各两分钟。抽空运动，见逢插针              

○朱琳养气功○腹式呼吸，急缓相交，长气吹纸在地跑，长读啊……声，29秒。

科学养生诀窍→睡不过十，起不过七。起居有常，形成规律。每日走太极，百病都远离

未曾睡觉先盖脚（每天按摩脚心，温水泡脚30分钟，水宜没过脚面，随时补充热水）

一天三顿别吃饱（三餐八成饱10点16点加餐清水炖牛肉一勺，止咳补身）常年如一

保持平常心，一切当自然，     握笔拇靠后，看物莫瞪眼

（拿笔拇指不要超过食指，看东西要自然，不要太用力）

○秘 传 健 身 术○经常运动，劳逸结合，练太极拳，中庸开朗，万事节律，早晚揉攥睾丸60下。

○英女王养生秘诀○ 英国女王伊丽沙白，双脚抬高，超过心脏10分钟，日2→数次

○慈禧太后美容法○海珍珠研细，每次3克，每周一次，茶水送服，驻容颜，葆青春。

○一世容颜不老方○鲜姜500克、大枣250克、食盐100克、干草150克，丁香、沉香各25克，茴香200克。捣碎每日晨饮一杯，调养气血，滋润皮肤，青春常驻。

○田成仁80岁30心脏○健身五招 每天搓（热）手、搓耳朵（用手）干梳头、甩腿、干洗手

○林默予 返老还童术○红楼梦贾母扮演者今年八十五岁，耳聪目明，精神焕发，满头银发又滋生出黑发，并且能当场背出二十多个亲友的电话号码。  

1 . 每天早上喝一杯牛奶，加两汤匙咖啡。

2. 银杏每天八至十个脱皮去芯煮熟食用。      3. 黑芝麻炒熟每天食一小撮。

专家验证：黑发与吃黑芝麻有关，银杏为补脑神果，牛奶加咖啡，日能提神，夜可安眠。

○长寿秘诀1999年中央人民广播电台在不同地区，不同民族，不同生活环境和爱好的百岁老人，进行了一次大调查，其结果：只要你热爱生活 豁达乐观 看爱看的，听爱听的，干爱做的你就能长寿！