腰伤后练球已经完全取消，为了不让自己忘记怎么打球，我经常会躺着沙发上想象挥杆，效果好像还可以。不过推杆我基本上每天都会在腰不累的前提下玩一会，一是加深推杆的稳定性，二是女儿特别喜欢帮我拿球摆好然后说一二三让我推球。

对推杆进行了调整在腰伤前就开始了，调整后的效果从实际下场来看还是不错的。应该说目前基本上可以对调整靠一段落。这次调整把我的推杆方式从原来的弧线推调整成直线推，我感觉直线推在短推时更为稳定，而实际上我个人感觉也是如此。把近期对推杆的一些自己认为正确的想法记录下来，和大家探讨。

首先在准备动作上，我总结为：1、杆身和左手臂相对地面成一个角度，也就是说从侧面看杆身和左手臂在一条直线上；2、重心在脚掌，我基本上把重量平均本配在两脚而没有偏向左侧；3、球位在左眼下方；4、颈椎或者说脖子和地面保持平行；5、肩膀和目标线保持平行。6、握杆的力度适中，既要让自己感觉轻松，又不能失去对杆面的控制。7、在准备推杆有点把杆头往上提感觉，在实际果岭上想象地面上长着草，把杆头放在草尖上而不是地上。8、关于握杆我感觉没有一定正确的或错误的方法，我的握杆是左手把握把放在生命线上，左手腕稍许往下压让杆身和手臂成一条直线；右手我偏向用手指部分握杆，我感觉这样的距离感比较好。

在推杆准备习惯上，我总结为：1、侧面看坡度，两头看线，从球后想象球滚动进洞的情形；2、看好线后在球后感觉推杆幅度；3、用杆面对准目标线后，两脚和目标线垂直并拢站立后在往左右横跨，最后稍许调整到正确的位置。

推杆过程的总结：1、上杆务必利用转肩启动而不能用手臂；2、整个推杆的挥杆过程以颈椎为轴心，当然前提是你的颈椎要保持和地面平心；3、握杆力度在整个推杆过程中保持一致；4、无论距离都保持一致的推杆节奏，我在家中会利用节拍器去练习，找一个自己喜欢的节奏进行练习并将这个节奏刻在脑子中，我目前的节奏是节拍器2拍档的60速度（其中我认为可能会有争议的是，我目前认为无论距离长短推杆的挥杆过程用的时间基本是一致的）；5、推杆结束后让杆头保持在推杆幅度的最终点再转头去看球的滚动，一推完就往回收杆的习惯我个人认为不是很好。

实战总结：1、要在洞口观察确认一个落球点；2、上坡线看小点，下坡线看大点；3、无论上下坡都尽量让球滚进洞，而尽量不要撞洞（在慢速果岭，暗线较多的情况下可以采取撞洞进策略）；4、在看线时，线路想象和球一样宽，而不是一条线；5、长推时要想下一推在哪里最简单，然后尽量让小球不进洞就到该处；6、对于双层果岭或者拐线较大时，应该在拐点位置利用推杆找一下通过拐点时应该的速度，然后想象推到拐点时刚好留下需要的滚动速度的推杆幅度和力度；7、准备好后不要去想结果和其他任何东西，只要把握好节奏重复试推时的感觉完成推杆动作；8、短推要特别注意保持杆面角度，在短推感觉不好时可以采取利用比正常要大的握杆力度来确保不要有手腕动作，让杆面方正击球；9、在中长推时经常推出侧旋球的主要原因是手腕的抛锚动作，为了避免这个抛锚动作而刻意保持左手腕，从我个人感觉来说多注意保持右手腕角度效果更好，也就是右手更多有往前推的感觉。

推杆是非常个性化的，我的想法或许只适合自己，仅作参考，欢迎探讨。