1为什么有些人跑步时肋骨下端会有疼痛?

答:1强度突然变大或欠热身,使横隔膜抽筋供氧不足

  2呼吸不协调, 横隔膜与内脏想连相互拉扯产生不适

  3饭后不久运动, 横隔膜与肠胃争夺血液及氧气

2为什么用有氧运动来减肥?

答:有氧运动需要碳水化合物及脂肪提供能量,代谢产物是二氧化碳和水可以排出体外;复原时间较长补充肝糖需要48小时.

3急性肌肉酸痛的原因

答:1聚积运动的终产物-氢离子 2痛楚或酸痛会在运动后数小时内消失

4迟发性肌肉酸痛或损伤

答:1剧烈运动后1-2天所产生的肌肉酸痛还有待研究

2可能是包括离心收缩的训练及及真正的肌肉受损

3肌肉细胞及细胞膜破损及发炎

5肌肉暂时性肥大的原因

答;经打气作用使体液聚集于肌肉细胞间空隙,维持数小时.

6经过抗阻力训练肌肉慢性肥大的原因

答:可能是肌肉纤维数量增加,肌肉纤维尺寸增加

7为什么在几星期的阻力训练后,力量能明显的增加但肌肉围度却没有明显的改善?

答阻力可通过训练募集额外的运动单位而提高,而肌肉肥大要配合充足饮食及休息,需要时间较长.

8 作为一名私人教练,如果客人血压为150/95毫米汞柱,是否代表你的客人患有高血压?有什么原因可能导致该问题

答:不是.可能是客人赶着过来,没吃饭,状态不好,睡眠不佳,或吃了刺激性食物.应该测量几次或者选择睡试.

9分析卷腹与仰卧起坐的区别?

答:卷腹主要是腹直肌参与,对腰椎没有压力,不会引起下背痛

仰卧起坐大腿肌肉群有参与,髂腰肌有参与会引起骨盆前倾

10热身有什么作用?

答:心理准备/集中注意力

  提高身体核心温度

  提高肌肉柔韧性和关节灵活性

  减少肌肉拉伤机会

  加快神经传送信息

12放松有什么作用?

答:保持身体血液循环

  放松紧张肌肉减少肌肉内乳酸

  减少关节压力?张力

  松弛紧张情绪