减肥训练总结

经过一个月的努力，今天我又成功的帮助一名会员，成功的达到了她的训练目标。作为教练我感到很自豪。到目前为止我以成功帮助32名会员达到减肥目标，虽然会员都对自己的训练效果比较满意，但作为教练，我认为自己的训练还有一定的地方需要改进。

我一直都认为在给会员训练期间，除了要帮助会员达到训练目标，还要帮助会员形成健康的生活理念、健康的饮食习惯、科学的训练方法和不断给予会员支持与鼓励。

其实每个会员都很可爱，我为我有这么多可爱的会员感到骄傲。每个肥胖人士，因为自己的体重给自己在学习和生活中造成诸多不便，也因为体重和体形感到自卑。作为教练我有责任帮助他们建立自信。

那么作为教练，在准备落实训练计划前。需要注意的有哪几点呢？

一、适合会员的训练计划

每个会员都有自己的身理特征，比如体重过大，各种疾病和损伤。教练在给会员制定训练计划时，要选择会员适合做的和喜欢做的动作。在符合训练原理的基础上，结合会员的体测结果和锻炼目标，及会员的个人爱好制定训练计划。

二、饮食计划和规律

首先，要根据会员的瘦体重计算出维持体重的卡路里。然后根据客户目标，确定每天需要摄入的热量。结合三大营养素的比例和客户喜爱，制定每天的营养餐配。

其实，制定科学的饮食计划不难。关键就是要结合客户的需要，制定适合客户的饮食计划。只有这样的计划，会员才会坚持。私人教练的教学不能只注重训练，还要结合客户的因素。

三、客户的情绪调节

减肥计划执行中,要消耗大量的能量和脂肪需要长时间的有氧训练.客户在执行过程中难免有厌烦情绪，所以教练要根据客户情绪，调节速度、时间和类型。以避免训练的单调。减肥计划需要长期坚持，只有有特色的训练才能吸引客户的注意力，从而长期坚持，以达到效果。

总之，教练在执行训练计划过程中要结合客户的情绪和需要。在满足训练原理的基础上，充分考虑客户的感受，进行执行训练计划。所以没有最好的训练计划，只有适合的训练计划。