艾扬格瑜伽浅谈（二）

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    刚开始练习艾扬戈瑜伽，会觉得这样的练习非常难，也很辛苦。首先表现在大脑好像比较迟钝，不灵巧。其次会感觉自己的身体似乎不是很听话，很难把相应的肌肉马上调动起来做功。瑜伽是一项身心灵的练习，可连自己的大脑和身体都不能很好的控制，我们的情绪和精神就更难掌控了。显然，这种练习是不可或缺的。
    但当我们不断深入练习的时候，会发现：每一个体式都只不过是山立式不同三维空间的变换而已，当然，同一个体式随着三维空间的变换，所带来的身体感受也会千差万别。
    再以山立式为例，当我们趴下来做山立式会感觉腰背的肌肉收缩，侧躺时腰腹肌肉的均衡发力，和平躺时山立式身心的放松，感受是很不一样，但无论体式如何变幻，对身体的控制和专注都将是我们最大的训练方向。
不光是山立式本身，三角式，幻椅式，战士一二式等等，艾扬戈中所有的体式都只是山立式的不同属性而已，就像水，低于0度为冰，高于100度就是水蒸气，其他所有的体式都只不过是山立式的不同化身而已。都要把握山立式的基本要领：胸腔打开向上，肋骨内收，尾骨内卷，耻骨前推向上提，脚跟脚掌有力下压等。

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    但不能不说，艾扬戈的练习是非常有深度的，精准富有细节，意在唤醒身体深层肌肉，建立各关节的稳定性。艾扬戈不主张运用身体的柔软度去做动作，身体太软就缺发肌肉的控制力，没有了韧性，这样关节的稳定性就会比较差，时间一长，关节缺乏肌肉的保护，就容易过度磨损而引发伤痛。一定要先练稳定再练柔韧，用力量做柔韧，这样才是安全的。
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