减肥期间饮食是最重要的，那么如何才能达到瘦身的目的呢？下面就要介绍给大家一个7日瘦身食谱，帮助大家在一周的时间里体重能有一个明显的变化，那么就来看看我们应该怎么做吧。

星期一

吃出苗条：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。

运动瘦身：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。

星期二

吃出苗条：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。

运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

星期三

吃出苗条：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。

运动瘦身：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。

星期四

吃出苗条：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。

运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

星期五

吃出苗条：正常的早午晚餐。

运动瘦身：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。

星期六

吃出苗条：多吃水果和青菜，少量肉类。

运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

星期日

吃出苗条：正常的早午晚餐。

运动瘦身：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

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