如今生活压力大，面对各种各样的压力，常常会有透不过气的感觉。想把烦恼通通赶走，放松心情，却又找不着头绪。下面，瑜伽教你5个简单的小招式，可以让你从此每天都灿烂。

第一步，平静1分钟。

此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。

第二步，冥想2分钟。

闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。瑜伽导师建议，可以想像自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。

第三步，眼睛转3圈。

眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。

第四步，学会观察情绪。

人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。

第五步，祈祷5分钟。

每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。