一连多日的高温，让很多人的心情很不舒适，所以不妨练练瑜珈吧，可以有助于“养心”。

    一年之中，心与夏天的关系最大。夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，所以夏天养生调理之道在于养心。夏日炎热，比较适合的是以冥想和静坐为主的瑜伽， “以内养外”，静心等待，勿劳累伤津。夏天尽量少开空调，冬天堆积在身体里的寒气都会在这一季排出体外，是以“冬病夏治”。在夏季应该保持平和心态，减少大喜大悲的情绪起伏，保持身心的平衡宁静，以应对这一季的炎热燥火。

   “阴阳”食物 选配有方，瑜伽将食物分为阴性食物和阳性食物两种，并认为这个世界的万物都是由相互抗衡的两性组成的，继而才形成了平衡发展的宇宙。阳性食物使人暖生，一般生长在阳光充足的南方。阴性食物更适合在炎热的夏季食用，可以避暑、降温;而冬天食用就会使身体寒气加深。当身体出现寒冷、贫血、感冒、血压低、鼻炎、扁桃体炎等症状时不应食用这类食物。大部分水果是阴性的，因此在体寒时或在寒冷的冬天里应适度食用水果，以多吃干果类为好。饮食的时间也应尽量规律，如工作实在紧张、不能保证在同一时间进食，那么也应该在适当的时候给身体补充能量。例如，可以在下午三四点钟的时候吃一些干果或者一小杯牛奶和小饼干，这样就可以稍微推迟吃晚餐的时间。但要注意，不要在晚餐后马上上床睡觉，晚餐和睡觉之间至少要隔两小时。

   “低热”饮品 控热减负，谈到夏日饮食的细节，建议大家每天多摄入水分。我们的身体就像是一个大容器，而水不仅能给身体补充必要的水分，也能清洁身体这个大容器。除了清水之外，都市白领往往还会面临其他酒类饮料的选择，许多热量过高的啤酒就会“乘虚而入”，不知不觉之间给身体增加更多负担，甚至会导致 “啤酒肚”。这个夏天，我们有机会从根本上控制热量的摄入。三得利新出品的低热量健爽啤酒在带来清醇口感的同时，大大降低了卡路里的指数，在应酬饭桌上为均衡饮食做到了严格把关，让食客们大大提高对抗高热量、高卡路里食物的信心，真正拥有低碳、低卡的夏日健康饮食生活。

　　健康饮食提示：

　　1、逐渐地改变你的饮食规律。每天应摄入富含蛋白质的食物，如豆制品、干果、谷物和奶制品等。

　　2、每天都应吃由各种蔬菜组成的新鲜的沙拉，绿叶蔬菜也是每天必不可少的食物。

　　3、尽量吃新鲜、完整的食物。把食物切得太碎也会使营养流失，而腐烂的食物也会使身体不健康。

　　4、选择低卡食物，有效控制卡路里摄入。比如选择低卡的三得利健爽啤酒。