最近天气很热，不知道晚上大家的睡眠有没有受影响，果果找了些快速入眠的小方子，送给亲爱的你们http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726ZHE1SIGG.gif

     今天是小暑，大暑和三伏也不远了，我们的心火会随着自然规律越来约旺，要想睡得好，心火一定要与肾水相交相融，做起来很简单的----

     一：晚上临睡前两到三个小时，用热水泡泡脚，慢慢的加水没过脚踝，有虚火的亲们可以到中药店买吴茱萸15克加进去，引火归元，半小时稍出汗就够了；

     二：出完汗后，我们要适当补充水份，加强排毒效果，炒过的酸枣仁放几颗开水里泡泡，放温了喝就好，帮助我们安神宁心入眠，不过有身体实邪的亲们可不能喝哦，因为酸枣仁是主收敛的；

     三：脚泡完了，水也喝过了，现在我们舒舒服服的躺在床上，双手重叠，手心向下放在小腹上，随着自然的呼吸，会感觉到手心热热的能量渗到小腹里，然后再调整意识，对自己说“放松，放松，放松双脚的大拇指，放松其它四指，放松脚心，脚背，放松脚底，脚跟。。。一直到头顶面部”大家能数到哪个部位就数到哪里，不用刻意勉强，对了，就是用瑜伽休息术来作最后的入眠准备。

     赶快来试试吧！