黏手是咏春拳的手法攻防训练科目，也是咏春拳技术实战的桥梁。在截拳道中黏手训练依然存在，黏手在截拳道中地位也非常高，它是封手攻击（勾漏手）的一个过渡技术运用的基础，封手攻击和攻防技术灵活发挥是通过黏手来训练的。李小龙将原来的黏手技术变得更为灵活，双方通过黏手可以灵活的去发挥攻防技术。

   黏手主要是训练在习练者在搏击运动中感觉对手的进攻路径和位置，感觉自己的攻击手的位置感，还可以训练双方的攻防的自然本能。因为在搏击中是很难很好的意料到对手的某个招法，只有通过黏手的训练来做一个下意识的本能感觉对手的攻和攻，但到更好的攻击对手。

   黏手中的“黏”字说明了与对手粘连不断，紧贴对手的手臂过感觉对手。李小龙在表演中曾“闭眼黏手”可以说明李小龙的感觉十分敏感，下意识的攻防十分强。黏手的训练分为单黏手和双黏手。

   单黏手的主要手法有：（伏手，枕手，日子冲拳），（摊手，正掌，膀手）。单黏手是两人面对面进行单手黏手的训练。训练过程：对手与我站立对方出摊手，我将伏手伏在对手的摊手上，对手出变摊手为正掌攻击我，我迅速变伏手为枕手消截，随后我接着将枕手变为日子冲拳攻击对手，对手随后变正掌为膀手消截我的日子冲拳。在训练的过程中要放松，手臂不要特意的给对方加力，要感受与对手的攻和防。

  双黏手又称“盘手”，“极手”，“离手”。在单黏手的基础上习练者可以将双手进行黏手训练。主要手法有：摊手，伏手，膀手。训练过程：对手与我面站，将手放于胸部出手为伏手，另一手放于伏手的下侧出手为摊手，我进行搭桥，将膀手打在对手的伏手上，将伏手搭在对手的摊手，注意要手臂紧贴手臂。然后进行循环的旋转去变换三种手法，我将下伏手旋转到胸部，然后将上膀手旋转到胸部下侧变膀手为摊手，对手然后与我做前面相同的手法，这样反复循环。手法路径：对手（上伏——下伏，下摊——上膀)，我方（上膀——下摊，下伏——上伏)。双黏手十分重要，在训练的时候要紧贴对方手臂，不要给对手加力，全身放松去感觉对手和自我手臂的位置，提高手法的本能灵活性。

    黏手在截拳道中是个必修科目我认为，它是封手（勾漏手）实战应用的桥梁。

                                 作者：高俊波（截拳道研修者）转载请注明作者