我（高俊波）认为截拳道技法重要基础技术就是：摆桩和步法。如果你这些掌握不好，对于其他技法就无从说起。截拳道摆桩：与任何武术的桩法不同的，它是技术的一个起点和回收点，如果桩不灵活直接关系到攻击和防守时机的最佳效果。步法：李小龙说过“步法是搏击的精义”，在传统武术中有句俗语：“徒弟学会步法打师父”。如果步法灵活，其他的技术再好也没用，在搏击的过程中就是两点：近身和发力，近身需要很好的步法。在截拳道中摆桩和步法是有一定关系的，就是所你桩摆不好可能给步法的移动和灵活带来一定的影响，两者有很大的联动。

     摆桩：摆桩就是我们所说的警戒势，在截拳道中摆桩的要点为：强势在前；守中线；腰马稳；弹簧桩。在截拳道摆桩中将自己的灵活重手和重脚放在前面，截拳道其中有一点要素那就是：速度。就是所当它发起进攻时直接沿直线用自己的重手和重脚直接攻击对手，在时间速度上占优势，“简捷”和“直接”。守中线就是在摆桩的时候将自己的手放在中线上，为了更好的的防御和攻击。中线：源于咏春拳，就是说从头部中心到裆部的一条线，人体的重要部位都在这条线上，前手放于眼鼻尖的中线上，后手放于胸部的中线上。腰马稳：就是说你下盘要稳，具有良好的灵活性，腰部要和两脚合一，前脚的角度大约是25°到30°角，后脚成45°到50°角，两膝盖微曲，膝盖稍内扣，构成一种截拳道的马步。弹簧摆桩：就是说在摆桩的时候要求后脚摆桩的时候脚后跟抬起，用后脚前掌蹬地有一种放松的弹尽，这全是为了步法的灵活和身体的灵活。

      步法：在截拳道中步法的要点是在你从摆桩做好后，通桩的力量去推动步法。在截拳道中后脚的脚后跟是抬起的，用后脚前掌的蹬地的反作用去推动身体及步法的力量。这正好与咏春拳的步法相反，咏春拳的步法是用前脚去拖动后脚及身体，靠的是一种迁徙力，而截拳道的步法是靠的后脚前掌的弹力，靠的是贯力。从这点也看出一个特点“非传统”。在李小龙（高俊波同样）认为身体里了那个是强大的，在出拳或者是出腿时不单单是靠拳脚的力，更需要的整个身体向前的一种冲力，所以说要靠步法去推动整个身体的力。“先出拳，后上马”体现出来步法的重要性。

                                                       作者：高俊波（截拳道研修者）转载请注明作者