营养满分，颜值爆棚----隔夜麦片_鑫雨霏霏

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营养满分，颜值爆棚----隔夜麦片

(2016-06-12 09:47:14)

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分类：西式美食

早餐要吃好，一天才能精力充沛，对于上班一族，早上时间有限，宁肯饿肚子，也要多睡一会儿，舍不得宝贵的时间做饭，常常凑合或者饿着肚子就出门了。

有没有好的方法，既不舍弃宝贵的睡觉时间，又有营养早餐？答案在这里！

Instagram上大热的Overnight Oatmeal 隔夜燕麦片，让冰箱充当田螺姑娘，无需烹调，将食材放入冰箱冷藏一晚，早上拉开冰箱门就有的吃。

方便快速、营养健康，非常适合夏天，胃口不佳的时候还可以当作午餐、晚餐，搭配水果、干果。非常傻瓜级的吃法，却又营养满分颜值爆棚！

营养满分，颜值爆棚----隔夜麦片

隔夜麦片自主性搭配非常强，常见做法是以固体状麦片，奇亚籽，亚麻籽，水果，牛奶，酸奶，干果为主，一层层逐层叠加。充当甜味作用的可以有果酱，果干，蜂蜜。装饰时，在杯侧贴上水果片，你就可以拥有一杯漂漂亮亮的燕麦酸奶杯。

材料：燕麦片20g

牛奶100g

酸奶50g

各式水果（香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等）

各类干果（葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等）

增加味道的辅料（蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等）

做法：

1. 准备一个密封瓶，洗净晾干，放入麦片。

2. 倒入牛奶搅拌均匀，呈稀饭状。

3. 倒入酸奶，放奇亚籽。

4 玻璃瓶壁贴水果片，倒入酸奶铺上喜欢的水果、干果，盖好盖子，放冰箱冷藏一夜，第二天早上即可食用。

小贴士

Overnight Oats属于凉食，体寒，肠胃不好及肠胃敏感的不建议食用。可以采取下面的方法：

1隔夜麦片放到室温再食用。

2放弃隔夜的方法。早起用奶锅加入牛奶、燕麦，煮至稀饭状，加入喜欢的干果、水果、辅料即可。

3麦片用快熟麦片的话，早上吃是黏黏的，颗粒型的杂粮燕麦，我是先泡再煮了用，吃的时候一粒粒的，我比较喜欢。

抛砖引玉，希望大家发挥想象力，做出自己独一无二，美美的早餐。

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