加载中…[转载]这些不良习惯是便秘的主因
(2017-09-07 10:58:43)
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分类： 养生保健 |
原文地址：这些不良习惯是便秘的主因作者：健康生活号
便秘困扰人们的生活和健康，而作息不规律、饮食不均衡，生活压力大等是造成便秘的主要原因。
1、排便坐姿不正确
排便时正确的坐姿应该是挺直背部，然后让背部和臀部的肌肉自然放松，两眼正视前方，将微微握拳的双手自然地放在两个膝盖上，这样才能顺畅的排便。
2、饮食习惯不合理
喜欢吃油炸、膨化、肉食、油腻、甜食、口感重、精细等食物容易便秘。
3、少食挑食
有些人喜欢少食挑食，进食量少不容易刺激肠道蠕动，再加上缺少蔬菜、水果和膳食纤维的摄入，造成便秘是难免的。
4、习惯性压力
有些人长期处在熬夜、饮酒、吸烟、生活无规律等状态下，这会使原本规律的生物钟遭到破坏，使植物神经系统调节功能发生紊乱，最终诱发便秘。
5、忍便
工作忙碌常常错过正常的排便时间，排便间隔从每天一次，到4-5天不想。当便意来临时，一定不要忍便、憋便。
6、久坐马桶
久坐马桶上看手机、杂志等，这种不良习惯也是导致便秘的原因之一。学会专注，排便也一样。
7、缺乏运动
缺乏运动也是一种不良习惯。如今，有些人喜欢宅在家里不爱运动。这也是导致便秘的原因之一。肠道的蠕动不仅需要刺激，更需要外力的帮助。
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