昨天写了一篇《遇到闷热天气 我的情绪调节七大法则》，引来众多朋友的兴趣。实际情绪的好坏与心绪的舒畅、烦躁分不开，当心情不好时，人们往往会说，心很乱，有时感觉心胸堵得慌，情绪就更糟。实际是心脏掌控着人的情绪，所以心绪稳定、平和人才能健康。《黄帝内经》第八篇灵兰秘典论中有句话叫“主明则下安，以此养生则寿”，主即心，主宰全身，是君主之官，人的精神意识思维活动都由此而出，心掌控人的情绪，所以，心绪必须先稳定、平和下来，人才会长命百岁。“主不明，则十二官危”。意思是心里如果不平静，那人体所有的脏腑都可能陷入危险之中。

        心神不安，情性烦躁，是使人生病的主要因素之一。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣，故健康养生当以养心为主。

1.重视七情的调节

        所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情也是人们生病的根源。过度喜怒会引致脏腑气血逆乱而发病，纵欲无度有损健康，甚至化生百病。凡事要看得开，保持良好心态，颐养浩然正气，才能获得省心健康。心胸襟开阔，心平则气和，气和则形神康泰；宽容待人是处理和改善人际关系的润滑剂。宽容能使人心宽体泰、气血调和；厚道对维护和培养人身元气有重要作用。孔子说，“君子坦荡荡，小人常戚戚”。坦荡的人不容易淤积忧愁和怨气。

2.劳逸结合的调节

        睡觉是养生第一要素，注意按时睡觉，消除五脏六腑的疲劳。除了正常睡眠时间外，午间休息也必不可少，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午休能保心气。此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。感到身心疲惫时，立即选择放松休息，调整身心，人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。

3.运动饮食的调节

        生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

        五脏六腑是一个血气加工厂，食物是加工原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以饮食必须要合理控制。一定要适度、均衡营养饮食，不要饮食过度，过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。日常注意食用益心气养心阴的食物，比如常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等。