“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”，这样的表情被研究证实是世界通用的“愤怒脸”。老话说的好，“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是非常大的，可却很少有人在生气的时候做到心平气和。科学家总结出生气时最不该做的10件事，小编希望各位朋友引以为戒。

1、气没消就睡觉。

专家提醒说，千万不要带着怒气上床睡觉，因为生气时愤怒的画面会比清醒时记忆更加深刻，而且还会让你的心跳速度加快，呼吸变得急促，这样不仅会失眠，严重时还会影响睡眠质量。所以说，不管遇到什么事，都要提醒自己着急上火都没什么用，最好调整好心态，睡个安稳觉，养精蓄锐后第二天再解决。

2、生气后开车。

专家经过研究发现，人在生气时视线会变得狭窄，开车时可能会忽视旁边的行人和车辆。因此会增加交通事故的发生率。专家提醒司机朋友，如果开车时遇到不开心的事，最好的解决方法就是听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，这样就会舒缓一下你的激动情绪，把气消下来。如果生气时把音乐的声音调高或放一些快节奏的歌曲，反而使会加重烦躁和紧张的情绪。

3、把怒火转向他人。

日常生活中，有的人常常把怒气洒向身边的人，尤其是一些弱势群体，这样虽然说会把瞬间爆发的情绪转移，但也容易引起一连串的“连锁反应”，从而引起过激的伤人或杀人事件。当你有气发泄不了时，最好采取运动的方法，通过散步、跑步或击打沙袋的方式来缓解愤怒的心情。

4、生气时用暴饮暴食来缓解。

有的女性朋友生气时常常用狂吃或购物来缓解，可狂吃狂买后，发胖的身躯和囊中的羞涩又让自己追悔莫及。生气时经常会摄入一些高油脂、高脂肪、高糖的食物，这顿“大餐”下来，除了身形受到了影响，还会影响消化系统和身体的健康。

5、争吵不休。

有些人越是生气，越是想争出个理儿来。其实，争吵过激时已经脱离了问题的本身，从而变成了对彼此毫无意义的指责和伤害。心理学专家提示，人在生气时往往容易说出一些伤害彼此的话语，所以，不妨先暂时脱离争吵的现场，花几分钟时间把自己的怒火压下来，保持头脑和身体的冷静，当身心得以平静后，再就事论事，用真正有价值的方法来沟通和解决。

6、把不好的情绪用咆哮的方法发朋友圈。

有些人一生气就把不好的情绪用“咆哮”的形式发泄在微信、微博和QQ上。心理医生提示，虽然说不给不良的情绪找出口会憋出“内伤”，但在社交网络上狂发带有攻击性、侮辱性的“情绪贴”，既伤害了对方，还会引起新一轮的争吵。不妨把一些愤怒的情绪用日记的形势记录下来，这样不仅会帮助自己理清思路，还会找出解决争吵的方法。

7、用喝酒的方法缓解不良情绪。

有一些不开心的人，经常会光顾在酒场上，想利用酒精来麻痹自己。虽然酒精暂时会麻痹你的痛觉和敏感度，但也会让你心中的愤怒之火加重。酒精对控制神经冲动，防止伤害别人或自己会有一定的影响，但酒精同时也会让生气的人变得更加不理智，甚至会让不理智的冲动犯下无法弥补的错误。

8、忽视血压的平衡。

一项研究发现，当愤怒的情绪爆发两小时后，中风的几率会增加3倍，心脏病则会增加到5倍。如果你已经有心脑血管疾病，那突发疾病的几率会更高。如果你是高血压患者或是高血压高危人群，遇到情绪波动时，最好尽快压住心中的怒火，以免血压值升高。专家解释说，人在生气或不开心时，很容易钻牛角尖，这时的意识通道会变得非常狭窄，特别爱认死理，觉得全世界的人都是自己的对立面，受伤害最大的是自己。有一些人生气时愿意把责任推给对方，还有一些人却认为都是自己的错。而此时的自责和责怪都会加重对自己和对方的失望。

9、生气时愿意做重大决定。

大多数犯人都后悔自己在愤怒时做了不理智的决定和行为，从而才导致悲剧的发生。人在生气时往往被情绪取代的是理智，此时是无法做出正确的判断的。所以说，如果生气时涉及到人生重大决定或可能会伤害到他人时，最好平衡情绪、慎重考虑，以免造成无法弥补或追悔莫及的事。

10、情绪发泄。

如果将不良的情绪适度地发泄出去，对身心健康是十分有益的。有研究发现，如果生气10分钟，所消耗的体能相当于3000米的赛跑。可如果长期处在不良情绪当中，内分泌很容易发生紊乱，对身体器官的损害也是非常大的，同时也会增加癌症、中风等多种疾病的患病几率。

对此，健康生活号给出三点建议，如果做到这三点，心中的怒火就会慢慢熄灭。

首先，当你生气时，一要降低自己的声音，二要放慢自己的语速，三要将胸部挺直。因为愤怒时力量是向上升腾的，当胸部挺直后就会避免咄咄逼人的气势，而自己的肺部也会吸入大量的氧气，非常有利于缓解紧张的气氛。除此之外，生气时呼吸几分钟或离开争吵现场等方法也能控制住自己的不良情绪。

其次，专家表示，人的情绪也有“阴阳”之分，“阴性”的人生气时常常是责怪自己，自己在那生闷气、抑郁、不安。而“阳性”的人则把责任推给他人，暴躁、易怒、具有攻击性。所以我们要掌握自己是哪种情绪类型的人，努力找出自己的“情绪地图”，这样才能找到适合自己解决不良情绪的方法和处理模式。

最后，从根源上找出自己不良情绪的解决方法。有些时候，让自己不开心的事情仅仅是表面现象，可能与自己内心深处的自卑、嫉妒等有关。所以，当表象的愤怒处理过后，就要静下心来想一想，怎样从根源上把引起自己不良情绪的症结解决掉。